如何调节知道老公出轨

　　如何调节知道老公出轨，在婚姻里，信赖都是基于彼此之间理解和支持基础上的。但是，当你开始猜疑自己的伴侣很有可能有了外遇时，这类信赖感会遭受考验。遇到这样的情况，许多人会感到无力和担忧，不知道如何解决。以下是一些提议，希望能够帮助到你梳理心绪，并给出明智的选择。

　　1.审视自己觉得

　　重要的是要审视自己觉得。你为何可能会觉得老公出轨?因为他的个人行为有所变化，也是因为你自身焦虑和不安?在这过程中，尝试客观的自我分析内心的想法。记牢，猜疑并不意味着客观事实，心态有时候能让我们过度敏感。

　　2.获取信息

　　如何调节知道老公出轨，在没有任何不容置疑证据的情况下，防止太早得出结论是很重要的。你可以通过观察他的一些行为转变来获取信息。比如：

　　对方是否变得越来越繁忙，经常上夜班或出门?

　　对方是否对于你的关怀和沟通交流降低了?

　　对方是否逐渐对自身的容貌更加重视?

　　自然，这种变化也可能有其他问题，例如压力或生活的节奏的改变。因而，获取信息时始终保持包容的心态，不要急着作出判断。

　　3.与爱人沟通交流

　　如果你感觉自身摆脱不了这类猜疑，合作是处理问题的核心。选择一个合适的机会，和丈夫进行一次真诚的对谈。在交谈时，最好使用“我”开头的句子，比如：“我这几天感到十分躁动不安，大家之间的交流好像降低了。”这种方法能够减少对方防御心理，让他乐于接受你的情绪。

　　4.寻求专业协助

　　如果你感觉自身无法应对各种情绪，或是商量后难题仍然存在，寻求专业协助可能是一个正确的选择。心理学咨询师能够帮助你梳理心绪，给予专业的建议，并帮助自己制订应对措施。通过专业正确引导，你可能会更明显看到问题的核心。

　　5.设置界线

　　在猜疑爱人有了外遇的情形下，设置本人的边界是很重要的。你必须明确他在这段感情中常可以接受的道德底线。比如，如果你感觉他的确有不正当行为，你应该考虑自身是否能接受这样的关联并坚持下去。设置界线不但能守护你自身，还能让爱人搞清楚你的底线。

　　6.自我关怀

　　在这过程中，别忘记照顾自己。不管结果如何，保持良好心理状态都是很重要的。能够通过锻炼、阅读文章、旅游等方式来释放压力，维持良好的心态。与好友或者家人沟通交流，共享你的情绪，也能够帮助你能够更好地管理情绪。

　　7.作出明智的选择

　　不管你得出结论哪些，都需要做出一个明智的选择。如果你感觉丈夫的确有了外遇，面对这样的客观事实很有可能会很痛苦，但重要的是要了解未来的人生与幸福。有时，完毕一段关系很有可能是更好的选择;但是如果他们能够共同奋斗修复关系，可能会开启新的逐渐。