老公出轨了怎么办，应该怎么处理？

各式各样的方法都用尽了，他不但没有回家，反而得寸进尺是为什么？老公出轨了怎么办？

这段婚姻我到底是为了什么？要不要受苦？我该怎么办？

当你发现丈夫出轨后，这些问题是否经常出现在你的脑海中？

使你苦恼，使你痛苦，却又找不到解决办法？

不要慌，这篇文章总结了1000多个咨询案例总结出来的干货。我会一次性告诉你，如果你发现你的丈夫有外遇，你应该做些什么来摆脱困境。

第一，不要对抗

当你发现丈夫出轨的那一刻，一定是愤怒而痛苦的，恨不得马上找这个男人过来，拉着他问清楚，清楚。

“为何？”

"她是谁？"

多久了？”

"到什么程度？"

这个时候，记住，千万不要和他对峙，更不要拿着你发现的证据，强迫他承认。

因为很多男人不会轻易承认出轨，即使你有证据，他也可以把黑色说成白色，把真正的锤子说成暧昧。同时，他会生气，试图转移矛盾的焦点，把锅扔给你:

举例来说，他会说，你为什么要看我的手机？您是否对我没有任何信任？

举例来说，你为什么要找人打听这些？你们都认为我出轨了，我没有出轨吗？？你们对我还有一点尊重吗？等等。

这个时候，你反而会左右为难。

所以，在发现丈夫出轨后，我们要做的不是对抗，而是观察。

您需要仔细观察，您的丈夫现在处于哪个阶段：

第一阶段，丈夫和小三只是有好感，有些暧昧的聊天，但还没有进一步的关系；

第二阶段，丈夫和小三处于激情期，他们经常见面，丈夫也给她花钱；

第3阶段，丈夫和小三处于分歧期，他们已经有了争吵，丈夫的新鲜感已经消散；

要根据不同的阶段，采取不同的治疗方法，首先要确定你丈夫和小三的时期。

给自己一个gapp。

国外有一个很流行的词，叫做“gap"，一般用于高中毕业后进入社会，或上大学前的一个空白过渡期，然后用于很多场景。

这是指生活中的重大事件。当重大选择出现时，我们暂时停下来，通过这个空白期看清楚自己想要什么。只有当你明确了目标，你才能做出最正确的选择。

有很多高中生在gap结束后，原本打算继续上大学，却选择了进入社会；

很多职场精英在gap中体会到了人生的真谛，辞职投身于另一个全新的领域；

还有一些遭遇困难的人在gap里沉淀了自己，长大了，找到了解决困难的新方法...

总之，第二步，你需要给自己一个空白期，可以是三天，也可以是很多天。这个要根据自己的具体情况和老公的具体情况来分析。如果你不能自己做决定，你可以向顾问寻求帮助。我会帮你抚摸一下，然后制定一个空白期。

这个空白的意义在于，你需要弄清楚，你究竟想要什么样的结果？

还在继续？还是离婚？你们的生活还会有这样的婚姻吗？你们的人生目标是什么？你们的道路该怎么走？

婚姻是生活中的一件大事。出轨后的情绪修复和离婚也是如此。你需要思考你的决定是否符合你对自己生活的整体设计。

那是拖累你的后脚，还是能让你的生活变得更好？

在这里，有以下五点需要注意。它们是一般容易在正房间犯的常见错误。我知道这几天你一定很痛苦。但是，无论你有多痛苦，请防止踩下面的雷，因为它不仅会让情况变得更糟，而且不会有任何效果:

1、除非你真的想离婚，否则不要拿离婚作为威胁男人回归的借口；

2、散养，你过你的，我过我的，互不干扰；

3、用自己的方式治愈自己的身体，你出轨，我也出轨；

4、无论在家里，还是在外面，随时都会大吵大闹；

5、威胁丈夫以折磨自己、伤害自己的方式回归。

找出调节自己情绪的方法。

许多人认为，一段亲密关系，一段婚姻关系中最大的杀手，就是出轨，其实并非如此。

对亲密关系的威胁，与婚姻的威胁，实际上是不稳定的情绪。

这时会有人问我：“我都那么痛苦，还不能生气吗？”

事实上，我们这里所说的，并非强制压抑自己的情绪，相反，我们所说的是，允许自己的情绪升起，然后根据自己的情况来调整，

只有当你控制了自己的情绪，你才不会被情绪所控制，你才能随时拥有一个清醒的大脑，看清形势，做出最有利的判断。

不管你在gap之后，做出的决定是继续，还是离婚，一种稳定的情绪，对你接下来要走的路都很重要。

这个时候可以多读一些心理学书籍，学习什么是“积极反馈”，什么是“感知他人情绪”，什么是“有效沟通”，什么是“自我意识”，什么是“自我激励...

假如你真的无法独自抗拒，能找到一些情绪稳定的朋友的帮助，或者找到顾问的支持。

很多时候，咨询师的角色更像是一个伴侣，就像减肥一样。如果一个人有毅力坚持下去，他不会允许自己变胖。他胖的原因是他坚持不了，因为无论是面对情绪还是肥胖，每个人都会遇到很多阻碍。这个时候，有效的陪伴、鼓励和自信就显得重要。

当你痛苦的时候，我们会告诉你：“老公出轨了怎么办？别担心，有我在，我教你，你可以。”