出轨后如何重建信任 该如何做呢？

女人说:老公出轨后回来，对自己很好，但总觉得不靠谱；我忍不住偷偷看他的手机。出轨后如何重建信任？即使信息和电话记录正常，我也不能让自己安心。我怀疑对方是不是偷偷删了，处理了手机信息。有些女人总是忍不住想象丈夫和第三方在一起的各种亲密画面。就像被邪恶击中一样，他们理性地对自己说不要想，但他们的大脑根本无法控制。有些女人怀疑自己是不是病了，背叛后很难相信婚姻，可以重建信任。

其实这种情况并没有什么异常，很多被伴侣背叛的人也会有类似的反应；如果你发现自己也会这样；你可能会觉得这和你平时的反差太大了，根本不是你的风格，甚至从心底里看不起这种状态；但是请不要害怕，也不要责怪自己；这些想法和行动只是在提醒你:你真的受伤了，还没有恢复。

在经历了情感背叛之后，人们有两种最常见的反应，第一种是身心失控：

有些女人发现丈夫出轨后，通过各种渠道搜索他和第三方的信息；但她也从此陷入了噩梦。任何线索都能让她想起丈夫和第三者，然后想象无数的画面，根本无法控制；比如她听到朋友说好想去看演唱会，就想到丈夫曾经陪女人去外地看演唱会，想象两个人在异乡街头散步时会说什么情话，如何在床上滚动；直到朋友发现她对着空间发呆，眼神呆滞，看起来很难过。

即使丈夫完全回来照顾她，她也想和丈夫在一起，但她完全无法控制自己。丈夫带她去旅行和放松，飞机会让她想起那个女人和她丈夫一起坐飞机。酒店的游泳池让她想起了丈夫带那个女人去海边度假的事实。我经常无法集中注意力。我丈夫和那个女人的场景可能会随时出现在我的脑海里，循环播放，打她，伤害她。

失控的原因是出轨是一种剧烈的背叛，动摇了我们对感情的基本信任。因为信任，我们可以和一个人生活，我们可以放心和他一起怀孕。出轨让我们对未来没有信心，我们会反复怀疑这个人以后会不会继续出轨。

情感背叛后的第二种常见反应是强迫行为：

有些女人和丈夫出去旅游，前一秒还在开心地游泳。下一秒，他们的丈夫和第三者出现在他们的大脑里，他们的脸立刻没有笑容。丈夫看到她不开心，说:“我为什么不背着你去旅行？”这是他们恋爱时非常喜欢的游戏。丈夫显然想取悦她；但她立刻爆炸了:“你和她在一起，是这样吗？你背着她游泳过吗？”

她无法控制自己半夜醒来，翻看丈夫的手机，查看各种社交软件的通话、信息、私聊和留言，包括收藏夹、相册和支付记录；我想从这些线索中判断我的丈夫是否真的和那个女人分手了。有时候翻完之后睡不着，就叫醒老公，问:“你为什么删了聊天记录？你又联系她了吗？”有时候她也讨厌这样的自己。就像一个疯狂的女人，她觉得自己很可笑，很不讲理，但下次情绪上来的时候，她还是控制不住自己。

如果你有过类似的经历，你可能会被这种不可控的想法和强迫行为反复折磨。毕竟被背叛的创伤会严重破坏一个人的信心，不再相信我有足够的魅力，这样一个人就可以永远爱我，不会背叛我；会让人陷入深深的恐惧:我曾经相信别人的感受，倾吐心声，毫无防备地投入到一段感情中，但最终却经历了背叛的痛苦；如果我轻易相信别人，我可能会经历同样的痛苦。太痛苦了。我不想再经历了，也不想当傻子。

是的，背叛的破坏力堪比内心的十级地震，摧毁了一切。尤其是当人们故意修复自己的感情时，这些不可控的思想和强迫行为也会成为人们重建信任和亲密关系的障碍，让事情越来越糟糕；有些人会选择抽烟、喝酒、疯狂购物来缓解焦虑，以摆脱痛苦，但事情会变得更糟。

要摆脱这些不好的感情，首先要明白身体和思想失控，强迫性行为的原因是出轨没有得到妥善处理，两人谈得不够充分，道歉不够真诚，未来不够清晰。我经常在婚姻咨询中看到，其实大家对“原谅出轨者”的动作都很轻率。如果对方道歉，出轨后如何重建信任？你会原谅的。看似事情已经过去，其实根本没有过去。