十二时辰养生法你听过吗

不知道大家有没有听过十二时辰养生法，我们可能只是听过古代十二时辰表，知道十二时辰分别是什么但是对十二时辰养生法可能还不甚了解，今天就跟小编一起去了解一下吧。

一、十二时辰养生法

生活当中有一个特别奇怪的现象就是在我们晚上吃完饭以后，时常在8、9点钟就会感觉到昏昏欲睡但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西在屋子里找点食这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来人的睡眠与人的寿命有很大关系所以睡觉就是在养阳气。

1、子时，胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点这个时候是胆经当令。"当令"就是当班的意思 子时是一天中最黑暗的时候阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"取决于胆的生发胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了对一天至关重要。

十二时辰养生宝把《黄帝内经》的十二时辰养生法通过计时工具融入到人们的日常生活，随时提醒人们科学养生从而让每个人都懂得用《黄帝内经》养生，让科学养生得以普及，这对改善人们体质提高人们生存质量无疑具有革命性的意义。

2、丑时，肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来而这个时候叫丑时，丑字就像是手被勒住了就好比这个时候阳气虽然生发起来但你一定要有所收敛有所控制就是说升中要有降。所以要想养好肝血1点到3点要睡好。

3、寅时，肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候你就顺其生发好了。

二、古代十二时辰表

子时：夜半又名子夜、中夜是十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。 夜间11点至次日凌晨1点属子时正是老鼠趁夜深人静频繁活动之时故称"子鼠"。

丑时：鸡鸣又名荒鸡，十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。凌晨1点至3点属丑时。牛习惯夜间吃草农家常在深夜起来挑灯喂牛故称"丑牛"。

寅时：平旦又称黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。凌晨3点至5点属寅时此时昼伏夜行的老虎最凶猛古人常会在此时听到虎啸声故称"寅虎"。

卯时：日出又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。清晨5点至7点属卯时。天刚亮兔子出窝喜欢吃带有晨露的青草故称"卯兔"。

辰时：食时又名早食等，古人"朝食"之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。早晨7点至9点属辰时。此时一般容易起雾传说龙喜腾云驾雾，又值旭日东升蒸蒸日上故称"辰龙"。

巳时：隅中又名日禺等，临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。上午9点至11时属巳时。大雾散去艳阳高照蛇类出洞觅食故称"巳蛇"。

午时：日中又名日正、中午等，（北京时间11时至13时）。中午11点至午后1点属午时。古时野马未被人类驯服每当午时四处奔跑嘶鸣故称"午马"。

未时：日昳又名日跌、日央等太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。午后1点至3点属未时。有的地方管此时为"羊出坡"意思是放羊的好时候故称"未羊"。

申时：哺时又名日铺、夕食等，（北京时间15食至17时）。下午3点至5点属申时。太阳偏西了猴子喜在此时啼叫故称"申猴"。

酉时：日入又名日落、日沉、傍晚，意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。下午5点至7点属酉时。太阳落山了鸡在窝前打转故称"酉鸡"。

戌时：黄昏又名日夕、日暮、日晚等，此时太阳已经落山天将黑未黑。天地昏黄万物朦胧故称黄昏。（北京时间19时至21时）。傍晚7点至9点属戌时。人劳碌一天闩门准备休息了。狗卧门前守护一有动静就汪汪大叫故称"戌狗"。

亥时：人定又名定昏等此时夜色已深人们也已经停止活动安歇睡眠了人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。夜间9点至11点属亥时。夜深人静能听见猪拱槽的声音故称"亥猪"。