分手之后想挽留

恢复的本质是什么?是需求、动机和行为。本质上，我们可以理解，分手之后想挽留，每个人都有不同的需求和动机。当两者的需求处于两个极端时，关系就会恶化，对方会越来越反感你。

例如，你想让对方回到你身边，但ta现在只想拼命逃离你。你给ta发信息，想和ta聊天，但是ta，ta只想一个人安静。比如你想买礼物说点好听的，哄ta回来，但是在ta眼里，你就是在不断骚扰ta。那么你明白了吗?这就是不同的需求导致两个人的行为动机不同，所以具体的行为是对方无法认可的。这样，恢复自然很难成功，因为你的恢复行为是基于自己的需求，而不是对方的，甚至反对对方的。所以要想挽回成功，关键在于要统一对方的内外需求和动机。只有在这样的前提下恢复，才能事半功倍。好了，现在恢复失败的认知已经建立起来了。接下来，我将教你如何从两个方面统一你的需求和动机。

首先是情绪方面。你必须明白，情绪不是别人强加给你的，而是你自己创造了情绪，让你感到害怕、愤怒和烦恼。因此，当你面对被分手的负面情绪时，你应该学会控制它。因为恢复是一种双向行为，你的行为也会影响对方的行为，这是一个相互影响的过程。就像你想拯救对方的情绪越激烈，你可能做的行为就越极端，比如电话轰炸、纠缠拉扯等。，这会导致对方对你更加反感，从而对你的行为更加抵触。那么TA的抵触反过来又会增加你的焦虑，让你的情绪更加激烈，从而导致恶性循环。自然，你的恢复很难成功。所以成功的人一定是情绪协调，那么如何协调和控制自己的情绪呢?

你可以从审视自己开始，给你一个审视自己的小技巧。也就是说，你应该把自己拉出来，站在一边观察你当前的想法、情绪和意识，然后澄清你的目的和动机，并调整你的行为。与恢复相对应的是，在你做出具体的恢复行为之前，先把自己从负面情绪中拉出来，然后问自己三个关键问题：我想实现什么目标，目前的行为显示了我的动机?我想为自己和彼此实现什么目标?我希望我们的关系能实现什么目标?然后问自己一个问题：如果你想实现这些目标，你该怎么办?

问这个问题的目的之一实际上是让你的大脑恢复理性状态，分手之后想挽留，因为很多人无法控制自己的情绪，会变得非常愤怒，因为人们喜欢竞争，这是由我们的基因决定的。所以在这个时候，我们的大脑会潜意识地采取战斗的方式与对方互动，导致大脑无法正常思考，这就是为什么每个人都喜欢搬起石头砸自己的脚，因为我们总是在大脑思维的混乱中做出一些不恰当的决定。所以恢复的第一步是抑制自己的情绪，防止进入思维混乱的状态。当然，如果你不知道如何恢复，写下你知道如何做，这是你恢复前任的红线。

二是自我合理化。简单来说，分手后，如果对方很抗拒你，千万不要和对方发生争执，然后强迫对方接受你的观点，这与对方的需求相反，只会让你的恢复更加困难。我们该怎么办?很简单，创造一个共同的目的。很多人在恢复的过程中都会谈论自己的需求。你说你想恢复，他们说你不应该继续骚扰他们。这样，你的状态就会出现裂痕，甚至对方也会对你产生很大的抵触。这时，就要学会退一步，先道歉，消除对立，重建共同目标。

当你伤害对方或让对方特别厌恶你时，你要做的就是退出向对方道歉，改变你的目的动机，然后停止争论，利用自我合理化归因，消除对方对你的误解，向对方表达你对TA的尊重，重新建立安全感。例如，你可以说：我不想因为我的行为而让我们的关系成为敌人，但不可否认的是，我的行为给你带来了很大的麻烦。我现在意识到，通过这段时间，我也看到了你是如何再次被我伤害的。我很抱歉，但我希望你能给我时间缓冲。这样，你的需求实际上是同步的，因为你向对方传达的是接受分手的事实，这是为了创造一个共同的目的，它可以给你带来很大的掩护。虽然我们的期望是恢复成功，但对方现在想实现的是分手，分手之后想挽留，所以为了恢复前任必须学会伪装，隐藏他们的需求，只有表面和对方的需求才能解决问题，后续的恢复行动也可以继续，明白吗?