分手后心里堵得慌难受怎么办？失恋后心里堵得慌如何缓解？

分手后心里堵得慌难受怎么办？如何缓解失恋后的恐慌?在坠入爱河的过程中，大多数人都会经历失恋。失恋并不可怕。可怕的是失恋后的自暴自弃和自我放逐。人是感性的动物。两个曾经如此相爱的人分开了，变成了陌生人。任何人都很难接受。但一旦你真的分手了，不要沮丧，继续过好生活。那么，如何缓解失恋后的恐慌，如何快速摆脱失恋呢?

1.宣泄

主要是指分手带来的负面情绪在心里发泄出来。

分手后，我感到很不舒服。我感到不安和心碎。我总觉得有些东西堵在心里，吐不出来，咽不下去。所有这些痛苦都来自内心的怨恨。那种不情愿。不情愿的情绪没有发出。

找一个没有人特别空的地方，一个人好好喊几声。喊几声或痛快地哭一场，因为分手而积累的负面情绪都发泄出来了。直到我筋疲力尽。声音嘶哑。我很虚弱。

2.诉说

主要是告诉朋友或闺蜜分手带来的苦恼，寻求心理安慰。

找一个合适的时间和机会和你的好朋友或女朋友聚在一起。吃喝不是目的，主要是把分手带来的苦水都倒出来。

说话的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地对朋友或闺蜜说。

在朋友和闺蜜的愤愤不平评论中，在打不平的谴责声中，你的心暂时寻求一丝安慰和平衡，你的心情逐渐趋于平静。

3.远离

主要是指远离两个人曾经相处的熟悉的地方和彼此赠送的物品。

一个是远离你曾经聚在一起留下难忘记忆的地方，另一个是远离一些曾经给你带来美好回忆的特别产品。在一个相对陌生的环境中生活一段时间。远离熟悉的场景和记忆。

收集、包装和整理你们一起使用的物品或对方为你们购买或赠送的物品。可以销毁的将被销毁。如果你不忍心销毁它们，它们将被单独存放在一个你不想触摸的秘密角落。

4.暗示

主要是暗示分手已经是实事，不要去想，不要在痛苦的深渊里做不必要的挣扎。

尽管分手了，但两人相处过程中的点点滴滴却已深深地印在脑海里，已深深地融入了血液。

如果你不想说，那是谎言。试着不去想它。每当我想起对方，我就摇摇头，在心里暗示过去已经过去，失去的永远不会属于我。这样的三次，随着时间的推移，它会削弱记忆。

5.转移

主要是转移分手带来的痛苦，关注有意义的事情。

分手后，你应该选择自己的爱好或工作，如跑步、健身、爬山等。把你所有的精力都投入到你的爱好或工作中，让自己忙碌和充实。在忙碌和充实中，逐渐忘记彼此，慢慢摆脱分手的痛苦。

6.原谅

主要是指轻轻放下心中的怨恨

两个人相遇相爱是缘分，两个人分手也是缘分，只是缘分。毕竟，两个人在一起已经有一段时间了。毕竟，他们有过如此难忘的情感经历。

原谅对方就是原谅自己，原谅对方就是放下过去。选择原谅表明你已经走出痛苦，走向成熟。我希望对方能在未来的日子里找到一个真正一个爱自己的人。同时，我也祝愿自己尽快找到真爱，分手后心里堵得慌难受怎么办？尽快找到自己的幸福。