分手后心里堵得慌难受怎么办？分手了心里特别难受怎么办？

如何缓解失恋后的恐慌?分手后心里堵得慌难受怎么办？失恋后情绪低落是正常的。喜怒哀乐是正常的，但我们不能因为失恋而沉浸在痛苦中。让我们分享一下如何缓解失恋后的恐慌。

1.认清真相

认清事实是不可改变的，不要犹豫，不要犹豫，不要抱着不切实际的幻想。

即使这让你很痛苦，也要忍住。你可以尝试以下方法：每天反复对自己说一句话，做自我暗示或转移注意力。你可以说我想开始一段新的关系(不要说我想忘记他/她，不要关注过去，说积极和自我鼓励的话)

比如：我今天容光焕发，状态很好我很好，我很好，我精力充沛我是最有魅力的!我是万人迷。

每次想到对方，也可以试着掐自己，用橡皮筋弹自己，用疼痛唤醒自己!

2.正确对待失去的感情

爱自己，对自己好一点。连失恋又怎样?

爱情是美好的，当它结束的时候，不要只留下狰狞和伤痕。

即使对方有多坏，付出感情的你也是真诚、善良、美丽的，不要否认当时的你。

如果对方很好，你就不能因为各种原因在一起。你应该以感激的态度对待过去的关系。同时，立即忘记痛苦是不现实的。慢慢来，时间是最好的愈合剂。

3.调整情绪

无论用哪种方式，最重要的是调整心情，要看得开。

事实上，人生很长，每个人都是你生命中的过客。这个人没能陪你走到最后，说明他不是你命中注定的那个人。

失去的终究是不属于自己的，即便如此，何必牵挂。

而且上天的安排往往很奇妙，峰回路转，百转千回。

有时你认为山和水，事实上，不远，如果你今天在风雨中放弃自己，那么明天雨后，你怎么有机会享受雨后的阳光呢?

我们所能做的就是冷静下来，耐心地等待阳光。事实上，即使暴风雨，阳光也会躲在云层后面安慰你，只需要你用心去感受。

你感觉到了吗?

4.多读书

这本书有自己的道理，静下心来读一读，分手后心里堵得慌难受怎么办？如果你能认真读一本书，相信你的心情会很轻松。