分手怎么说？如何从分手的痛苦中获得成长？

分手是一种关系的丧失，分手怎么说？这意味着我们失去了曾经亲密的人和我们计划的未来。这种损失会让很多人在分手后感到崩溃，失去生活的方向。

分手后，我们经常提到的问题是如何复合，但不能复合?出来需要多长时间?

出来本质上是一种重新获得控制感的欲望，但事实上，我们没有这样的情绪控制开关。我们越想控制它，我们就越失去控制。这就是为什么我们越想留下来，我们就越想复合，但我们会越不舒服。

约翰，1970年，心理学家·鲍尔提出了“哀伤理论”失恋后的经历分为四个阶段。

一.麻木，震惊

一般来说，这一阶段是最强烈的情绪反应阶段。所有的愤怒、悲伤、委屈和不情愿都会毫不掩饰地爆发出来，甚至麻木。如果你在没有准备的情况下分手，疼痛会加倍，使人瞬间崩溃，甚至身体和语言暴力。

二、寻找，渴望

在情绪的第一阶段结束后，你会尝试与他人重新建立联系。因此，人们产生了复合的想法，认为仍然有复合的可能性，并将继续以各种方式进行测试，以确认这种关系是否真的结束。大多数人的表现是：经常与对方保持联系，跟踪对方的社交状态，经常看对方的朋友圈，过分关注对方的生活，开始幻想“如果一开始我做了什么，我不会分手吗?”在这段时间里，你的生活充满了矛盾和挣扎。

三、抑郁、抑郁

在第二阶段之后，你会发现复合只是一种幻想，并开始陷入抑郁。你觉得整个人都很虚弱。在这方面，弗洛伊德详细描述了这一点：这是一种深刻而痛苦的抑郁感，对外部世界失去兴趣，能力完全有限，失去爱的能力，个人明显偏离了自己的生活状态。

毕竟，曾经最亲密的人已经成为他们自己的一部分。分手后，他们将不可避免地失去自己。因此，他们将不可避免地影响生活的方方面面，个人价值感、幸福感和情绪也会波动。

四.重组，恢复

随着时间的推移，尽管失恋带来的痛苦会不时地伤害自己，但它已经走出了最不舒服的阶段。有一天，也许你发现你不再担心是否要复合，也不会一直关注彼此的生活。如果你成长顺利，你会记住那段关系的甜蜜，平静地面对伤害和眼泪。你开始反思你的言行，开始用心管理你的生活，为下一段关系的发展做好积极的准备。

就个人而言，如何让自己迅速走出阴影，发展自己未来的关系，比纠结于复合之前的关系更重要。

当我们看到事物并想到人们时，我们可以思考我们在这段关系中得到了什么?我对这次经历有什么感觉?我该如何处理这些感觉?当我们重新解释和定义分手带来的各种情感感受时，我们很可能会有新的发现。这种发现通常会降低你目前的抑郁水平。如果一项目真的能让你产生无法控制的情绪，你可以尝试体验这种情绪，慢慢学会处理它，或者直接把它收起来或扔掉。而不是让自己陷入这种情绪。

一般来说，摆脱分手的痛苦本身就是一个痛苦的过程。分手怎么说？它需要你接受和改变。但一旦你出来，你会发现你真的长大了，变得比以前更好了。