想分手了怎么跟男朋友说 如何巧妙地跟男朋友说分手

想分手了怎么跟男朋友说？一段关系很累，自然想放弃。但想到两个人多年的爱情长跑，开始犹豫：是不是跑了一段时间?现在放弃真可惜吗?

想分手又舍不得很矛盾怎么办?

01完美的爱情模样

心理学家斯滕伯格提出了爱情三元素理论，

他认为完美的爱情有三个要素：亲密、激情和承诺。理想的爱情，这三个要素缺一不可。

「亲密」指两个人无话不说，紧密相连的状态。

在对方面前，你可以摆脱内心的警惕，放松自己;你可以在对方面前肆无忌惮地暴露自己的脆弱，得到对方的理解和支持。

「激情」指的是两个人特别想亲近对方的冲动。

每个人在彼此眼中都特别有吸引力，无论是心理上还是生理上，你们都会想要彼此亲近。

「承诺」指两个人对未来有一致的计划。

与此同时，你们的计划中有一席之地，无论你们做什么，每个人都会考虑对方的情绪和感受。

假如一段感情同时有这三个元素，那么，你的爱情是完美而甜蜜的。

02爱情厌倦期

斯滕伯格只会亲密承诺，缺乏激情的关系被称为“伴侣式爱情”。

在这种关系中，彼此之间只有权利和义务，却没有感情，无味。那怎么验证你是否已经到了爱情无聊的时期呢?

加里斯，心理学家.莫里总结了三个因素，每个人都会有爱情厌烦。

1.无力感

你在这段关系中感到强烈的孤独感。你们不再试图依赖和亲近对方。你们没有与对方分享的情绪和欲望。你对这段关系积累了强烈的失望和愤怒。

2.单调枯燥

你们的爱情就像白开水，没有一点新鲜感和刺激感。

每个人每天的对方只停留在简单的日常交流中，没有更深层次的思想碰撞。这很容易让你对这段爱情感到厌烦和不满。

3.缺乏情感交流

无条件地接受另一半的情绪，不加评价地倾听对方的想法，是美好爱情的重要因素。

事实上，许多伴侣的和谐关系都是在思想交流的冲击下，以及从对方那里获得情感价值。

假如两个人缺乏情感交流，总是封闭心灵，很容易产生距离感。

03重获激情

当一段关系只剩下亲密和承诺时，如何重获激情?

1.爱的五种语言

盖瑞.查普曼博士提出了五种爱的语言，各指：肯定的语言，特殊的时刻，礼物，服务的行动和人体的触摸。

你可以及时肯定和赞扬对方的每一个积极行为，防止批评、批评和否认

在这个过程中，你可以花时间想做的事情，在这个过程中全心全意地和他在一起;

你可以了解他的爱好，给他一些小惊喜，偶尔给他一个想要的礼物;

你可以做他想让你做的事，让他感到快乐;

在他不开心的时候，你可以每天给他一个拥抱，握住他的手，给他力量。

2.守护界限

不管关系有多亲密，都要有边界感。

你应该意识到这两个人是不同的个体，有着独立的思想和情感。你需要有一定的独处空间，为自己探索外部世界一定的时间和空间，成为一个更富有的自己。

想分手了怎么跟男朋友说？恋人也会从成长中的你身上感受到不同的新鲜感和激情。