吃核桃补脑子是谣言？孕期怎么吃？

曾常常见到科谱说不必认为核桃有点像人的大脑的模样，就能健脑。事实上，核桃补肾壮阳的实际效果很好，肾主骨生髓，肾精通于脑，根据对肾的滋润，就能具有健脑益智类的功效。能补肾的食物，一般都是有健脑益智类的作用。孕期注意事项有哪些?

除此之外，核桃仁带有丰富多彩的营养元素，每百克含蛋白15-20克，脂肪60-70克，糖分10克;并带有钙、磷、铁等多种营养元素和矿物，及其胡罗卜素、核黄素等多种维他命，特别是在含有维他命E。核桃中含有脂肪的关键成份是脂肪酸甘植物油脂，服用后不仅不容易使碳水化合物上升，还能降低肠胃对碳水化合物的消化吸收。

特别是在是冬季，避免小孩内燥，又能融入立冬滋补养生肾精，健脑又促长，给小孩吃一些核桃粥，是很非常好的。

那麼，怀孕期间该如何吃核桃?

一般在怀孕期间三四个月的那时候吃较为好，这一环节是胎宝宝头部及其眼底黄斑生长发育十分关键的环节。孕期注意事项有哪些?

一般来说，最好在早饭到午饭中间，或者在午饭和晚饭中间，能够挑选制做一些小点心在二餐立即吃，每日吃二到五个就可以。

核桃对孕妈妈和小宝宝的益处

核桃的营养成分丰富多彩，每百克含蛋白15-20克，脂肪60-70克，糖分10克，并带有身体必不可少的钙、磷、铁等多种营养元素和矿物，及其胡罗卜素、核黄素等多种维他命。

据测定，500克核桃仁等于2500克生鸡蛋或4750克牛乳的营养成分，非常对人的大脑神经元细胞有利的钙、铁、和维他命B1、维他命B2等成份含水量较为高。

孕期注意事项有哪些?核桃能够削皮后生吃，还可以捣碎与老红糖拌和蒸馒头吃，可以熬粥或制成桃饼吃，假如孕妈妈每日坚持不懈吃好多个核桃，对自身人体的维护保养和对胎宝宝的生长发育均有挺大的益处。