想要孕晚期睡的好，要做到这几点

孕妈妈们看见自身的腹部一天天增大，内心别说多开心了。但是有一个很立即的难题摆放在孕妈妈们的眼前，那便是入睡的那时候很痛楚。仰卧也难受，侧睡也难受，翻来翻去也晚上睡不好。以便让孕妈妈们在怀孕后期睡个好觉，下边网编就给大伙儿详细介绍一下怀孕后期怎么才能睡好?怀孕晚期注意事项有哪些?

1. 不适合仰卧和右边卧

怀孕后期不适合采用仰卧睡姿。由于仰卧睡时，彭大子宫压迫下腔静脉，危害血液循环，使腿部和私处产生浮肿或静曲张。还使腿部流回到心血管的血夜量少，大脑缺血、氧气不足。孕妈妈会觉得头昏、发慌、恶心想吐、闭气等病症，旦脸色苍白、四肢无力、出虚汗等。假如出現所述病症，应立刻采用左边卧睡姿，心率可慢慢恢复过来，病症也会跟着消退。怀孕晚期注意事项有哪些?

右侧卧，会使子宫呈不一样水平地为右边转动。那样，便会使保持子宫一切正常部位的十字韧带和系膜处在过度紧张。系膜中的毛细血管遭受伸展，危害胎宝宝的血夜供货，导致胎宝宝漫性氧气不足，比较严重时，还会造成胎宝宝室息、身亡。

2. 宜选用左侧卧位睡姿

医生专家对孕妈妈的睡姿开展了长期性的临床实验和实践活动后确认：孕妈妈在怀孕期，非常是怀孕末期，采用左侧卧位是孕妈妈的最好睡眠姿态。

在怀孕后期适合采用左边卧睡姿，此类睡姿可纠正扩大子宫的右旋，能缓解子宫对腹主动脉和髂主动脉的压迫，还能防止子宫对下腔的动脉的压迫，提升孕妈妈的心力排出来量，降低水肿，改进子宫和胚胎的血夜注浆量，有益于降低早产儿，防止子宫对肾脏功能的压迫，进而有益于胎宝宝的发肓和优生优育。

3. 应挑选舒服的床上用品

针对孕妈妈们而言，过度绵软的床垫子，例如席梦思床并不适合。棕床垫或硬床下铺9公分厚的棉垫为宜，并留意枕芯绵软，高矮适合。销售市场上带许多孕妇专用的床上用品，能够向咨询医生，应当购买哪样种类的。

4. 应保持稳定的室内空气

适合的室温为17℃-23℃，适合的房间内环境湿度为40%～60%。还可相互配合应用室内空气治理器，常常开展室内空气治理和消毒杀菌。

果断保证5个“不”，让心理状态、生理学全方位轻轻松松

1. 不能挑灯夜读：假如你是做文本工作中的职业妇女，有夜间看材料、发表文章的习惯性，来到怀孕后期也不能再坚持不懈了，一是危害睡眠，二是长坐会使手腿发胀，提升不舒适度。

2. 不做运动过量：夜间的主题活动要以溜达主导，做轻度的家务活，请别四处串亲戚、打扫房间等，过多疲劳也会危害睡眠。

3. 没有临睡前2钟头内很多吃吃喝喝：最先要制订睡眠時间，才可操纵临睡前的进餐量。临睡前2钟头内不能暴饮暴食，特别是在不必吃吃喝喝有刺激的物品，以防导致人的大脑激动，难以入眠。

4. 不要看有刺激的影视作品和期刊杂志：夜间要有选择看影视作品或期刊杂志，尽可能不造成心态上的起伏，才可以清静地入睡。

5. 不探讨令人堪忧或闹心的话题讨论：怀孕晚期注意事项有哪些?怀孕后期的孕妈妈会广泛出現惧怕孕妇分娩的心理状态，太过忧虑使其经常危害睡眠;也是夫妻间的分歧、与家里老年人的不和等导致的闹心，这种话题讨论都不适合在夜间探讨，就算不产生争执也会导致失眠症。