春节饮食　要小心体重和孕妇便秘

孕妇便秘严重的产生也与腹痛、健身运动不够、担忧用力排便危害胎宝宝、饮食结构欠佳、精神压力、睡眠难题、身体素质差别等要素相关，想个办法，假如这种要素加在一起，导致的不良影响将是多么的比较严重。有30%～50%的孕妇会因而得痣疮。那么产妇便秘怎么办呢?

一眨眼，新春佳节已近在眼前，大伙儿又要打开走亲戚，聚会叙旧的繁忙方式。餐桌上应有尽有的特色美食，一直令人感慨“我无法控制自己”。但是，孕妈妈们还要掌权住了，春节的时候一定要操纵休重，防止严重便秘。

每到新春佳节胖三斤

春节的时候聚会活动较多，亲朋好友也都习惯性激励孕妇“两人份、拉开吃”。并且新春佳节餐桌上的“肉菜”愈来愈多，这种菜的脂肪率一般较高，加上孕妇运动强度又相对性偏少，超载当然难以避免。因此过了新春佳节，增加体重几公斤十几斤的孕妈们，数不胜数。

但怀孕期间肥胖症非常容易造成宝宝超载，针对选择顺产而言有严重危害，生完孩子也不利身型修复。因而，孕妈们要搞好营养减肥，特别是在是怀孕前超载、孕期增重过快或诊断为妊娠糖尿病的孕妈妈，更要严控饮食搭配量。

最理想化的休重提高是在孕初期提升2kg，中后期及其后期各提升5kg，前后左右共12kg。提议孕妈多吃蔬菜水果，每日蔬菜水果量可超过一斤，特别是在是青菜、菌类蔬菜水果多多益善。正餐中可加上1/3的杂粮、粗粮，如苞米、小米手机、黑米、燕麦片、荞麦、黑芝麻、紅豆等。

虽然提议孕妈们多吃低脂食物，但也不必回绝荤腥，畜类食物带有丰富多彩的高品质蛋白质，能够防止胎宝宝发育不全和提高奶水的质与量。肉类食品首先选择鱼、虾、鸡脯肉、里脊等猪瘦肉，不吃白肉、皮肉、五花肉等。

十个孕妇九个孕妇便秘

孕期便秘的痛楚，未曾严重便秘过的孕妈，讲过你也不明白!每日坐着坐便器上两手握紧拳头，眼睛闭紧，龇牙咧嘴，一脸红通通，上气不接下气……尼玛死，明明就在大门口就是说不出去，急的一头臭汗，最终失落的哭晕在洗手间……

产妇便秘是大几率恶性事件，怀孕期间，胚胎会代谢很多的雌激素，这种雌激素会降低胃液代谢、减少消化道德全身肌肉肠蠕动工作能力、增加了食物消化吸收的時间。并且怀孕期间摄入的高热量食物的食物多，必须的消化吸收時间也长，時间一长排便里原来的水份就被肠胃消化吸收，時间越长排便越干，排便越干越发严重便秘拉出不来，这般两极化，就导致了严重便秘。

假如新年期内一直吃鸡鸭鱼肉，或是吃得很油腻感，状况会更为比较严重。严重便秘并不是一件小事，对孕妈妈而言，严重便秘非常容易引起宫缩、早产儿。假如在孕妇分娩时正巧遇到严重便秘得话，沉积在肠管之中的排泄物还会造成分娩期的增加，乃至难产。

孕妇便秘严重防止超过医治，孕妈妈不必怀着心存侥幸的心理状态，在日常生活中要多做防止工作中。能够多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，这种食物中丰富多彩的膳食纤维素能够让胃肠的肠蠕动加快，进而协助通肠导便，降低严重便秘的概率，有效的解决了产妇便秘怎么办的问题。

孕妇新春佳节饮食搭配四大标准

1. 防止暴食暴饮

国庆中秋也不必暴食暴饮，造成肠胃不适感。更不必吃肥厚型高腻的食物，也会危害肠胃的消化吸收作用。需注意不必由于去玩而饥一顿饱一顿，吃得太饱，会让扩大的孑宫和填满食物的胃把隔肌上升，将心血管揉成横形，会导致发慌、发憋;长期不进餐会产生血糖低，导致肚子里胎儿缺氧，孕妇产生昏厥而导致风险。

2. 尽量避免到餐馆用餐

由于餐馆的饭食大多数是高脂、葡萄糖、高热量食物，对孕妇并不是适合。当在餐馆用餐也一定选些清蒸鲈鱼、蔬菜等口味淡和便于消化吸收的食物。吃零食时一定记牢不吃甜品、不吃糖块、不吃油炸食品，防止妊娠糖尿病。

3. 少吃吃凉性食物

孕妇在亲朋好友聚会活动时要留意饮食安全，少吃吃凉性的食物。生的肉类食品和海货会有裂头蚴的存有导致感柒，一些会造成皮肤过敏;吃凉性不干净的的食物会造成肠胃炎，导致呕吐腹泻、脱干、或是代谢性酸中毒，威协孕妇和胎宝宝的性命，另外当拉肚子时胃肠功能提高，造成宫缩导致早产儿。

4. 不适合嘴馋火锅店

大部分牛肉、羊肉身体将会有裂头蚴，但人人眼并不可以见到。假如在吃麻辣烫时，仅仅把细嫩的小肉放到汤中略微一烫即进餐，这类短暂性的加温并不可以杀掉内寄生在小肉内的裂头蚴幼虫。稚虫将会根据消化系统使人得病，由于孕妇不适合吃麻辣烫。假如要吃还要把小肉涮得老一点再吃，以防得病。

网编提示： 新春佳节即将到来，应对美味的诱惑，诸位孕妈妈一定要hold住哦。以便宝宝和自身的身心健康，谨记要合理膳食、养成好习惯，既让宝宝得到充裕的营养成分，又不提升不必要的人体脂肪，这样才可以避免孕妇便秘。