躲不掉的孕期便秘，准妈妈该怎么办？

许多 准妈妈在怀孕期都是有严重便秘的状况，这由于怀孕期身体生长激素代谢让胃肠肠蠕动缓解，并且孕妈妈运动量降低，非常容易造成肚胀和严重便秘。那样的苦恼准妈妈躲都躲不出。孕期注意事项有哪些?

那麼，准妈妈严重便秘应该怎么办呢?

1. 填补水分

严重便秘一般由于水分欠缺而产生小而硬的排便，没法畅顺地排出来身体之外。准妈妈务必立即填补充裕水分。水分摄入量一般状况每日以2-3 升为标准，请输入高品质水，矿泉水或纯净水都能够。为了防止腹部着凉，请食用温开水。

2. 服用含有食物纤维的食物

食物纤维能够变软溶解排便，推动胃肠功能，能合理地防止肠癌、尿毒症、肥胖症、严重便秘等病症。食物纤维关键存有于蔬菜水果类、豆类食品、全谷物和食用菌等食物中，但食物纤维摄取量不可以过多，过多就会造成胃肠胀气，大便次数过多等不适感状况，也非常容易妨碍一些必不可少营养元素的吸收。每天蔬菜水果、新鲜水果与谷物和豆类食品食物的占比应当是5：6。孕期注意事项有哪些?

3. 适度服用营养成分补贴食品类

改进严重便秘的营养保健品关键为乳酸菌饮料。它带有抑菌化学物质和很多特异性乳酸菌，具备促进消化的功效。但是，准妈妈不必把服用营养保健品与用餐等同于，这仅仅輔助的功效。准妈妈在挑选营养保健品的那时候温馨提醒品质，挑选安全系数高的商品。

孕妈妈本身就是说非常容易严重便秘的人群。怀孕期宫体彭大被压迫乙状结肠，孕妈妈代谢水准也会产生变化，身体造成的雌激素减少了肠胃肌浆网的支撑力。并且怀孕期间一般会降低运动强度，因此提早防止很重要。

1. 不必与植物油脂类食物同食。给身体填补补铁剂一定留意不可以与植物油脂类食物同食。 由于人体脂肪进餐太多，消化吸收后造成的三酰甘油非常容易与钙融合，使钙的吸收降低。并未吸收的钙进到粪便，就会造成严重便秘。

2. 补钙补锌时，要少吃纤维类食物。杂粮等饮食纤维摄取太多，在其中的绿色植物纤维成份与钙融合也会减少钙的吸收，导致钙沉定，引起严重便秘。

3. 最好不要与盐酸蔬菜水果同食。草酸盐非常容易和身体并未消化吸收的钙原素融合产生草酸钙，危害身体对钙原素的吸收，造成严重便秘。

4. 不必与牛乳等食物混和。有的准妈妈喜爱把钙片磨碎后，再混在牛乳或是别的食物里喝，实际上这种行为是很不合理的。孕期注意事项有哪些?身体只能吸收20%混在食物中的钙片，其他的钙历经消化吸收之后被排出来身体之外。并且，钙和奶非常容易融合产生稠状，不但钙不容易被吸收，奶也不易被消化吸收，就会非常容易导致严重便秘。