孕期常备这些小零食，夜里再也不怕饿了

1. 栗子。孕期注意事项有哪些?栗子带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌、复合维生素等营养元素，有健脾开胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血的作用。孕妇妈妈常吃栗子，不但运动健身健骨，还有益于盆骨的生长发育完善，并清除怀孕期间的疲惫。

2. 坚果

杏脯、酸角这类的坚果美味可口，又便捷随身带，能够随时考虑妈妈的胃口。

3. 脱脂牛奶

专家认为，孕妈妈每日应当摄入1000mg的钙。脱脂牛奶既能够确保营养成分又可合理操纵人体脂肪的摄入，每日3杯脱脂牛奶就能够考虑孕妈妈身体对钙的要求。孕期注意事项有哪些?

4. 全麦吐司

最先要留意真实的全麦吐司色调微褐，扒开后有匀称麦麸。有别于别的的精粉白色吐司面包，妈妈在怀孕期间服用全麦吐司

能够确保每日摄入20~35克的膳食纤维素。在其中也带有很多的铁和锌，能为妈妈出示丰富多彩的营养成分。

5. 燕麦片

最好是挑选这些天然的，无一切糖原或别的加上成份的燕麦片，熬成麦片粥后服用。吃的那时候妈妈能够依据自身的口感、爱好加上一些果干、蓝莓干或者纯蜂蜜等。留意是燕麦片并不是燕麦片。

6. 干果

干果营养成分丰富多彩，在其中的蛋白、植物油脂、矿物、维他命含水量较高，吃干果能够让妈妈已不经常有饿感。可是干果中的发热量和脂肪率较高，因而，准妈妈要做留意每日摄入量应操纵在28克上下。

7. 核桃仁

核桃仁是一种营养成分十分高的食材，它本身带有丰富多彩的维他命E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等，特别是在是a亚麻酸对推动大脑发育很关键。但准妈妈需注意，核桃仁中的脂肪率十分高，吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致身体长胖，从而危害孕妈妈一切正常的血糖值、血糖和心率。

8. 大枣

大枣的营养成分很高。由于它不但本身带有丰富多彩的维他命C，还能给准妈妈填补铁，大枣但是非常好的怀孕期间零食。孕期注意事项有哪些?可是大枣也不可以吃得过多，不然非常容易使准妈妈腹胀。