孕期爱吃夜宵，这样的习惯好不好？

在怀孕期间，假如三餐后常常加上副食或常常吃夜宵，最终造成缺乏营养，宝宝发育过大，出現难产现象，一切正常的三餐外适度填补食物是有益于母胎身心健康的，但假如常常吃夜宵，会对孕妈妈和胎宝宝造成伤害。孕期注意事项有哪些?

1. 吃夜宵=给婴儿营养?

一些孕妈妈觉得要多吃才可以给小宝宝更充裕的营养成分，因此吃夜宵因此休重太重没事儿。但依据调研发觉，这二者并不可以划出百分号，由于在孕期后期有达到85%的孕妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重也没有相对性提升。孕妈妈因摄入过多的发热量导致孕妈过胖，可能会致使产后身材恢复差，没法修复到准备怀孕的一切正常休重。孕期注意事项有哪些?

2. 最好不要吃夜宵

常听人说吃夜宵对肠胃不太好，且非常容易长胖，殊不知怀孕期是不是能够由于“一人吃两个人补”就明目张胆地安心吃夜宵了呢?

参考答案是否认的!由于按照身体的生理学转变，夜里是身体歇息的時间，吃下夜宵以后非常容易提升肠胃道的承担，使肠胃道在晚间没法获得充足的歇息。除此之外，晚间身体的基础代谢率会降低，发热量耗费也降低，因而非常容易将不必要的发热量转换为人体脂肪堆积起来，导致休重太重的难题。一些孕妈妈到孕期后期非常容易造成睡眠质量的难题，假如再吃夜宵，也将会会危害孕妈妈的睡眠质量质量，因而一般不提议孕妈妈吃夜宵。

3. 睡前2-3钟头吃了夜宵

假如孕妈妈确实想吃夜宵，务必先搞清：由于肚子饿了 ?還是仅仅一种潜意识的习惯性?

假如简直由于饿肚子想吃夜宵，提议最好是在睡前2-3钟头吃了，且防止高植物油脂高热量食物的食物，如油炸物、油炸食品等。由于油腻感的食物会使消化吸收很慢，加剧肠胃负载，乃至将会危害到第二天的胃口。

自然，孕妈妈假如是必须晚上进餐得话，要非常要还记得：少食多餐和吃容易消化的食物。

一方面，进食的那时候多吞咽两下，非常容易让孕妈妈造成饥饿感感，从而降低食物和动能的摄取。要想提升吞咽频次何不挑选一些弹性大的食物如磨芋、墨斗鱼、乌贼等食物，或挑选一些膳食纤维素含水量丰富多彩的食物如笋、食用菌、海藻类食物等。夜里进餐以煮食为好。

孕期注意事项有哪些?假如孕妈妈在睡前挑选容易消化的食物，一般餐后血糖不容易出現大幅度的升降机，另外也不容易产生消化不好的困惑，一般状况下挑选粥或是煮得酥软的面点不错。