孕期“消消气”，孕妈更幸福

怀孕期间怎么会胀气?孕期注意事项有哪些?人均值每日会造成0.5-1.7升的汽体，每日排气管14次上下。可是，孕妈咪将会会比平常造成大量的汽体，常常有胀气、打嗝儿、放臭屁的状况产生。

孕妈咪怎么会那么胀气呢?关键的缘故是孕妈妈身体的孕酮值(又叫黄体铜)水准显著提高了。孕酮值是一种雄性荷尔蒙，它会使你满身的肌浆网机构(包含消化道)释放压力，进而缓减消化吸收全过程，造成放臭屁、打嗝儿、肠胃胀气等状况，让孕妈咪觉得腹部很难受，尤其一顿过饱以后。孕期注意事项有哪些?

在将来的孕期时日里，伴随着子宫的扩大会挤压成型腹部，慢慢缓减孕妈咪的消化吸收全过程。胃里一个会伴随着遭受被压迫，在餐后会感觉更为胀气。在怀孕期，孕妈咪将会还刚开始出現胃液或严重便秘的状况，这全是一切正常状况。

怀孕期间胀气对孕妈咪的危害

孕妈妈胀气最显著的阶段，一般产生在准备怀孕3月。孕期以后胃里排酸能力较弱，胃液相对性过高。除此之外，怀孕初期时，即子宫卵巢从排卵期到孕期这一段时间中，身体黄体生成素慢慢提高，而黄体生成素会使肠的肠蠕动能力越差，代谢作用当然也受危害，这时就会出現胀气和便秘的症状。因而，导致第一怀孕期间胀气的最关键缘故，更是生长激素代谢更改导致的。

怀孕三个月之后，子宫渐渐地扩张，孕期5月后就会超出肚脐眼的位置，全部的肠会被压到胃的上边和上下两侧，全部室内空间都被子宫铺满，因此非常容易被压迫到肠子、结肠，肠蠕动能力也会越差。

怎么看待怀孕期间胀气?

1. 少吃多餐小量

最先要从饮食搭配下手。专家指出，胀气时，胃里早已很胀了,假如又吃下许多食材，就会导致胃里工作中过多而胀得更利害。因而，可采用一天吃6-8餐的方法进餐，不必一下吃过多食材。此外，也不必光吃流食的食材，由于流质食物针对胃肠而言，并不太好消化吸收，最好是挑选半固态的食材，如乳酪等。

2. 多吃甲基纤维素

蔬菜水果、新鲜水果能够多吃一些，在怀孕前三个月时，小宝宝必须很多蛋白，因此淀粉类食物、面点类、豆类食品这种易胀气且非常容易使胃部不适的食材，需要量偏少，也无需多摄入。此外，能够适度得到糖份和木薯淀粉，iPhone和梨全是非常好的来源于，还可以从肉类食品中得到木薯淀粉和蛋白，牛羊肉、鱼类全是非常好的挑选。

3. 多喝热水

假如肠子内积累过多排泄物，一直沉积，胀气就会更为比较严重，因此务必要有充足的水份，进而起到润肠通便。提议孕妈妈多喝温开水，不必喝凉水，那样会导致肠绞痛，并会促使子宫收拢。除此之外，汽泡式、刺激的饮品还要防止，碳酸饮料、现磨咖啡、茶等必须少喝。

4. 多按摩

当胃肠功能不佳时，可根据按摩协助胃肠功能，提示孕妈妈们，一般子宫都坐落于腹腔中央政府，一些母亲由于不掌握胃肠部位，会按摩到子宫，如此一来，会导致子宫收拢。因而，当孕妈咪有流血或子宫收拢的状况，还要马上终止按摩。

网编关怀：恰当按摩方法

餐后1钟头后，轻轻地趴着，呈45度半卧姿，按摩幅度不必过大，每日约4-6次。

从右上腹刚开始，顺时针挪动到左上腹，直往左下腹按摩，谨记不可以按摩正中间子宫所属位置。

5. 多散步

散步都是推动胃肠功能的好方式，要是是身心健康、一切正常，沒有早产儿风险的孕妈妈，都能够在餐后30分鐘至1个钟头后，到外边散步20-30分鐘。

孕期注意事项有哪些?假如周边沒有合适散步的场地，还可以在家中往返行走，一样能超过散步的实际效果。权威专家提醒，孕妈妈合适轻轻松松的健身运动，因此散步时要是慢慢的走就可以，另外也可以协助大便和排气管。