孕期坐立行躺，你做对了吗？

怀孕期间，许多孕妈妈都是激动不已，分外关爱肚里的小性命。补充维生素，准时入睡，杜绝辐射源，坚持不懈健身运动，以便宝宝，孕妈妈好像发生变化本人。孕期注意事项有哪些?

伴随着胎儿的生长发育与发育，孕妈妈的身材和健康状况也产生了挺大的转变。假如孕妈妈的坐、立、行、躺等姿势有误，非常容易造成身体疲乏，加剧腰酸背痛、腿疼、水肿等不适感，乃至不利于胎儿身心健康。因而，学好安全性恰当的姿势，对孕期保健分外关键。

坐的最好姿势

孕妈妈所坐桌椅不可过高、过矮，要以40公分为宜，防止两腿坐下时高过腹部。孕妈妈提前准备坐下时，一定要先加手在大腿根部或护栏上支撑点一下，再渐渐地坐下。先坐着桌椅边沿，用两手支撑点腹部渐渐地向后挪动，挪到靠背，伸直背脊，使其舒服地靠在靠背上。两腿的弯折最好是呈斜角，假如便捷还可以用小凳子来垫脚，那样不容易产生腰背部疼痛。孕期注意事项有哪些?

坐下时最避讳的就是说翘起来二郎腿了，这样一来十分阻拦血夜的商品流通，从而危害胎儿的发育。

假如孕妈妈是蹲着工作中的，必须常常站立起来行走一下，那样有利于血液循环系统并能够预防痔疮。若孕妈妈写毛笔字或是电脑上的劳动量挺大，最少每过一小时为自己释放压力一下。

立的最好姿势

孕妈妈应防止长期站起，不然不但非常容易造成腰背部疼痛，还会加剧腿脚浮肿和静脉曲涨。因而，孕妈妈站起时释放压力肩膀，两腿平行面且两脚略微的分离，间距略低于肩膀宽，两脚竖直。这样一来不易跌倒，二来不适合疲惫。

但若没法防止长期的站起，则将两脚一前一后站起，重心点则放到后脚上，相近稍息的姿势。随后每隔一段时间，重心点转换一下或是两腿前后左右转换一下，这还可以降低疲惫。

行的最好姿势

直到腹部愈来愈大时，行走越来越十分艰难，因为腹腔前凸，重心点不稳定又危害视野，非常容易跌倒，故在走动时要需注意。一定要仰头、直背，脚跟先碰地，步歩踩实，维持满身均衡，平稳走动。最避讳低头和抬头挺胸的行走姿势了。

左右室内楼梯时，可依靠护栏，依照先脚跟、后脚后跟的次序，认清室内楼梯，一步一步土里下，每一脚必须踩稳。

躺的最好姿势

怀孕晚期，孕妈妈应采用左边卧，由于此刻全部腹腔基本上都被子宫占有，假如采用仰卧入睡，扩大的子宫压在子宫侧后方的肺动脉上，子宫的供血条会显著降低，可立即危害胎儿的营养成分和发育。

常常右边卧也不好胎儿的发育和孕妇分娩，有时候会使子宫系膜处在过度紧张，系膜中营养成分子宫的毛细血管遭受伸展会危害胎儿的co2供货，导致宫腔内胎儿漫性氧气不足，危害胎儿生长发育发育。

因而，孕期16周之后最好的睡觉姿势是左边卧，能够把腹部用丝绵被或枕芯支撑点一下，两脚也稍弯折些，有利于清除全身肌肉焦虑不安，消除疲惫，防止扩大的腹腔被压迫腹腔大毛细血管。但一定要记牢，孕妈妈不能俯卧。

孕期注意事项有哪些?怀孕期间恰当的姿势，不但有益于孕妈妈和胎儿的身心健康，可以缓解孕期给孕妈妈后背产生的工作压力，诸位孕妈妈都get来到吗?