孕期多吃“吉祥三宝”，胎儿发育更健康

“第一宝”：红枣。 孕期注意事项有哪些?中医学说红枣有宁心安神、益气、健脾胃温胃之功效。且气血本是天生立身之本，若孕妈气血充裕，那麼胎宝宝将是较大 收益人。另外，红枣中带有特别是在丰富多彩的维他命C和维他命E，这种对孕妇的肌肤都是极有好处的，除此之外，还能劝阻由于色素的沉定而造成的黑斑。

温馨提醒：大枣尽管有万般好，但准妈妈们也不可以吃得过多。枣皮中含有膳食纤维，不容易消化吸收，过多服用不利于消化吸收作用，导致腹胀、严重便秘等症，假如自身现有肚胀状况的孕妇也不 要吃完，能够改喝红枣汤;湿热重、舌苔黄的准妈妈都不应多食，由于大枣味甜，多吃非常容易生痰生湿，水液积于身体，浮肿的状况就更比较严重。提议每日餐后吃上一 把，5-10颗就可以了。

“第二宝”：花生

花生，别名长生果。它有止咳润肺、健脾和胃、催奶润肠之功效。长期性吃花生不但有益智类功效，并且对孕妇生完孩子分泌乳汁都是多有协助。孕期注意事项有哪些?

温馨提醒：花生的每天摄取量不适合超出10颗，由于生的花生性偏凉，若服用过多，易使准妈妈拉肚子，但炒过的花生则天性偏温，若服用过多就会造成容易上火。

“第三宝”：核桃仁

核桃历有促进消化，滋补养生肝、肾，强筋壮骨健骨及其补血补气之功效。也是一种营养成分很高的食材，带有很多的维E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等，在其中的DHA被称作“脑黄金”。它不但是非常好的益智类食材，并且有乌须发的功效，假如孕妇经常吃，那麼长出的小宝宝不但聪慧，秀发也会生得非常好。

温馨提醒：因为核桃仁带有很多的人体脂肪和蛋白，因而每天只需吃3颗就可以，不适合多食。煮开吃或是是直接生吃全是能够的。并且假如核桃仁除掉表皮直接生吃得话，它促进消化的功效会更为明显，特别是在合适有大便不通畅病症的孕妇。

准妈妈在怀孕期确实应当适度多吃一点核桃等干果食品类。但必须留意的是，核桃中的脂肪率很高，吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致人体长胖，从而 危害孕妇一切正常的血糖值、血糖和心率。一般孕期3、4月的那时候吃点较为好，由于从这一环节刚开始至出世后2岁，是胎宝宝头部及其眼底黄斑生长发育十分关键的环节。

专家指出，准妈妈吃核桃最好在早饭与午饭中间、午饭和晚饭中间吃，或是能够在制做小点心的那时候放一些核桃。孕期注意事项有哪些?除开核桃以外，花生、夏威夷果、葵瓜子、甜杏仁、松籽、榛子仁等干果又有健脑和推动大脑发育的功效，准妈妈每日都可以每日吃一点，操纵好量就行。