孕期便秘怎么办？试试三款食疗方

怀孕期间的严重便秘状况，以怀孕晚期更为比较严重，根本原因是怀孕期间代谢很多的黄体铜，它能够使孑宫肌浆网松驰，另外也使大胃肠功能变弱。因为孑宫持续扩大，净重提升，被压迫到肠子，导致血液循环系统欠佳，因此变弱了大便的作用。在饮食搭配层面，孕妈妈能够根据饮食疗法来改进严重便秘状况。孕期注意事项有哪些?

1. 蜜汁红薯

食物原料

主料：红心红薯250克。

配料：葱丝、小虾皮、老冰糖及纯蜂蜜适量。

调味品：精食用盐、生抽、荤油适量。

烹制方法

焖。

做法

(1)先将红薯清洗削皮，切掉两边，再切割成约1公分粗的寸条;

(2)在锅里再加200克冷水，放进老冰糖并将其煮化，随后放进红薯和纯蜂蜜;

(3)煮沸后，先弃去白沫子，随后用文火焖熟;

(4)待料汁浓稠时，先夹起红薯条摆放在盘里成花瓣状，再浇上原汁就可以服用。孕期注意事项有哪些?

适用范围

怀孕期间准妈妈。

网编提醒

红薯中含膳食纤维较多，可推动肠胃肠蠕动，减少食材根据肠胃的時间;加上纯蜂蜜有润肠通便功效，因而有益于大便。

2. 酸奶水果沙拉

食物原料

主料：橘子，iPhone，香蕉苹果，弥猴桃。

配料：低脂酸牛奶，纯蜂蜜。

烹制方法

拌。

做法

(1)各色各样新鲜水果清洗，滚刀块提前准备;

(2)依据新鲜水果的量及本人口感，调适量酸牛奶、纯蜂蜜就可以。

适用范围

怀孕期间准妈妈。

网编提醒

这道酸奶水果捞不但作法简单，并且颜色诱惑，可出示丰富多彩的膳食纤维素，iPhone又含丰富多彩的非水溶化学纤维，全是避免孕妈妈严重便秘的食材。

3. 黑木耳白芝麻小米粥

食物原料

主料：适量的黑与白黑木耳，稻米。

配料：黑芝麻粉，黑桑葚。

烹制方法

拌。

做法

(1)先把米淘好，放进锅中煮;

(2)将木耳、银耳剁碎，黑芝麻粉磨碎，黑桑葚预留;

(3)米煮到半完善的那时候，将所述原材料和一起放进粥中，煮开就可以服用。

适用范围

怀孕期间准妈妈。

网编提醒

黑木耳滋养，易润肠，这道养生药膳具备滋阴促进消化的作用。

网编关怀：准妈妈要想解决严重便秘，最好是创建每日定时执行大便的良好的习惯，并提升每日的运动量，例如提升每日溜达的频次和增加每一次溜达的時间。孕期注意事项有哪些?怀孕中后期准妈妈应当少吃多餐，每一次都不必吃得太撑，那样能够缓解腹腔饱涨的觉得。