孕期补充微量元素过量　小心“有毒”

有的孕妈妈不清楚自身缺啥，果断买来一堆的孕妇保健产品，每日吃一大堆各种各样营养素补充剂，觉得那样就全都不容易缺了。可是营养元素填补过量，反倒会危害母亲以及小宝宝的身心健康。孕期注意事项有哪些?

怀孕期间填补营养元素过量当心“有害”

当代人营养成分标准好，孕妈妈要是一切正常饮食搭配一般非常少会出現缺乏营养的状况，反倒缺乏营养的状况会较为多。有的孕妈妈封建迷信广告词，大张旗鼓服用各种各样营养素补充剂，目前市面上许多 复合型商品含水量会有重合，一不小心就将会会填补过量，然而有的营养元素填补过量则会损害母亲以及孩子健康。

钙：依据中国保健协会2000年出版发行的《我国住户饮食营养元素参照摄入量》规范，孕妇在孕初期钙的需要量是800mg/天，怀孕中期为1000mg/天，怀孕后期为1200mg/天。孕妇钙的最大摄入量不超出2000mg/天，假如摄入钙超过这一量，将会会导致一定的不好危害，例如危害磷的消化吸收。

锌：孕妇假如缺钙，会提升畸形胎儿发病率，并会危害胎宝宝大脑神经的生长发育、生长发育和完善。但假如怀孕期间每日摄入锌超出45mg，则非常容易导致早产儿。孕期注意事项有哪些?

碘：孕妇碘的需求量规范为每天175mg，摄入过量可引起新生婴儿甲状腺素不够，危害婴儿智力。人们平时应用的食用盐中一般已加了碘，海带丝、海菜等海鲜产品也含有碘，因此孕妈妈不用再附加补碘。

维生素A：孕妇若超额服用维生素A，不但将会造成小产，并且还将会导致胎宝宝神经系统和心脑血管病破损及脸部畸型。一般来说，每天有效的饮食可出示5000-8000国际单位的维生素A，这一量就能充足考虑孕妇每天需要。因而，除非是已诊断身患维生素A缺乏症，一般的孕妇不用附加填补维生素A。

维生素B6：孕妇过量或长期性服用维生素B6，小孩出世时易出現又哭又闹躁动不安、易受惊吓、眼球震颤、不断高热惊厥等出现异常主要表现，假如医治不立即，还将会会危害智商。怀孕期间每天需要的维生素B6仅比非孕时提升0.6mg，而平时食材彻底能够 考虑要求，因而孕妇彻底不用附加服用维生素B6。

维生素C：孕妇假如每天过量摄入(超出1000mg)维生素C会危害胚胎发育过程，由于大使用量的维生素C易使身体产生“酸性体质”，这不利体细胞的生长发育，并且长期性过量服用还非常容易使小宝宝在出世后产生坏血症。

维生素D：维生素D能推动钙的消化吸收，可是假如维生素D摄入过量会造成胎宝宝产生高钙血症，还将会导致皮下组织的增厚。孕妈妈每日摄入维生素D不可超出15mg。

维生素E：孕妇服用过量维生素E，将会会导致新生婴儿腹疼、拉肚子和困乏。

孕妇饮食应种类多种多样　有缺才补

沒有一样食品类能够 确保多方位的营养成分，只能多元化摄入才可以得到彻底均衡的营养成分，主要包括充足的正餐、肉类食品、乳制品、豆类食品、油、蔬菜水果、新鲜水果等。要是孕妈妈饮食搭配多种多样、营养搭配，一般不用附加服用营养元素补充品，假如有独特状况必须填补，也应在大夫具体指导下服用。

富含钙高的食物：牛乳、乳制品、豆类食品、海带丝、虾米皮、绿叶子蔬菜水果等。

富含铁的食物：蛋白质食物、小动物血、猪瘦肉、瓜果蔬菜等。

富含锌食物：贝类海鲜产品、小动物內脏、猪瘦肉、坚果食品类等。

含有维生素A的食材：蛋白质食物、鸡蛋黄、红萝卜、西红柿、桔子等。

含有铁维生素C的食材：孕期注意事项有哪些?新鲜水果和新鲜水果，如全部瓜果蔬菜、番茄、包心菜、弥猴桃等。