孕期八大烦心事如何一一应对

烦心事一：小腿抽筋，指小腿肚腓肠肌产生痛疼性肌肉萎缩，怀孕期间一切阶段均可出現，晚间发病较多。这样的事情在孕期5月左右孕妇中为多见。系因扩大的孑宫被压迫腿部神经系统引发，疲惫、严寒、不科学的体姿及其身体钙、磷比例失衡致中枢神经系统应激反应作用太强，均可促进发病。孕期注意事项有哪些?

小腿抽筋怎么办?

当腿部肌肉产生筋挛时，要是马上屈伸全身肌肉就可以减轻。具体方法是让孕妇平躺，护理人员或亲属按着孕妇膝关节(患肢)，帮助挺直小腿肚，另外使足背屈，病症就可以减轻。

怀孕期间怎么补钙?

1. 食疗主导，多吃含有优质蛋白质的食品类，如牛乳、酸牛奶、乳酪、泥鳅鱼、河蚌、螺、虾米音乐、小虾米皮、海带丝、酥炸鱼、杜蛎、花生仁、 花生酱、水豆腐、松籽、甘蓝菜、花菜、大白菜、油菜子、炒瓜子等。

2. 对含盐酸多的蔬菜水果先绰水毁坏盐酸(盐酸能危害钙的消化吸收)，随后再烹饪。如甘蓝、花菜、西兰花、荠荠菜、芥蓝菜、介菜、鲜笋、春笋。孕期注意事项有哪些?

3. 严禁乱用含钙量磷的糖衣片，以防加剧身体钙磷的不均衡状况，导致胎宝宝头骨初期增厚，危害妊娠孕妇分娩。

4. 假如明确血钾稍低，孕妇应遵医生叮嘱有效服用补铁剂。一般孕妇每日应附加填补原素钙600mg上下。最先强烈推荐碳酸氢钙，比如葡糖糖酸钙;另外假如欠缺维他命D应当服用多种维生素D的补铁剂，有益于钙的消化吸收，比如迪巧、钙尔奇等。

Tips：临睡前推拿小脚部，或是用温水洗脚，入眠将足部抬高后，有利于防止小腿抽筋的产生。

烦心事二：皮肤发痒

怀孕期间出現皮肤发痒的缘故很多，如妊娠纹出現、过敏、怀孕期间新陈代谢充沛、分必物提升及其怀孕期间胆汁淤积症等。在其中以胆汁淤积症对胎宝宝的危害为大，不可忽视。

胆汁淤积症仍以发痒为先发病症，产生无肌肤损害的发痒，一般孕妇在孕30星期过后刚开始出現，某些乃至较早。发痒水平不一，常呈延续性，白天轻，晚间较剧。发痒一般最开始从手掌心和脚板刚开始，随后慢慢向近端拓宽乃至可发至脸部、头颈和耳朵里面，发痒于孕妇分娩后数钟头或数天内消退。

肌肤瘙痒怎么办?

如孕妇在孕中后期出現皮肤发痒应造成留意，立即上医院门诊就医，以清除胆汁淤积症的将会，保证孕妇和胎宝宝的安全。

烦心事三：静脉曲涨

孕妇女性激素的提高，导致动脉中的血容量提升，另外因为妊娠孑宫被压迫骨盆动脉，危害腿部动脉流回引发。长久站起位工作中，妊娠末期腹腔工作压力的提升，都促进病症加剧。自然，这种情况会随怀孕期间的消退而消退。

怎样避免静脉曲涨?

1. 提升卧床不起歇息机遇，坐立能留意拉高脚部，站或坐的時间不可太久。

2. 穿比较宽松衣服裤子和支撑点式长筒袜。

3. 在坐着时将足部拉高。

4. 腿部可适度做曲线图缠丝健身运动，以推动腿部动脉径向流回。

烦心事四：严重便秘加剧

严重便秘在妊娠期内普遍。胃肠功能及肠支撑力变弱，排尽時间增加，水份被肠腔消化吸收，加上扩大妊娠孑宫及胎先露部对肠胃下断被压迫，总会造成严重便秘。

减轻严重便秘有高招：

1. 每天早晨饮一杯沸水。

2. 多吃易于消化的、带有甲基纤维素多的新鲜水果和新鲜水果，防止辛辣食物刺激性食物;适度摄取含有植物油脂的食物，比如每天早晨可吃1-2个生核桃或是少量花生酱，可具有促进消化的功效。

3. 降低甜品或细致食物摄入─甜品多见酸碱性食物，非常容易造成胃酸反流状况;而细致食物则欠缺化学纤维质，易使严重便秘状况加重。

4. 每天开展适度的健身运动，能够 适度做一些缩肛提肾的健身运动，让命门穴突显，气沉丹田，能够 合理的提高血气，推动胃肠功能。

烦心事五：腰背部疼痛

伴随着妊娠孑宫的扩大，孕妇人体重心点移位，为维持人体的均衡，务必采用头和肩向往后仰，腹腔往前突，脊椎弯曲的姿态。使腹部和背部全身肌肉、十字韧带承担加剧，则造成不一样水平的背疼。除此之外，紧张焦虑、疲惫、低头或抬举吊物，妊娠孑宫压迫神经及其盆骨骨节松驰，都是腰部痛疼的缘故。

5方式减轻腰部痛疼：

1. 坐位时，后背靠在枕芯上或靠椅的护栏上;盘坐坐势也有利于防止后背用劲。

2. 长期站起时，可有目的的做双膝微屈、腹部后突的姿势，防止长期站起后腹部过多前突压。

3.调节操作台的高宽比或孕妇的部位，以保持最好的姿态。

4. 孕妇有方案地锻练以提高背部肌肉抗压强度都是防止腰疼的合理对策，比如盆骨晃动体操运动，每天3次，能够 降低脊椎的曲度，有益于减轻背疼。

5. 孕妇捡取物件时，应当弯折膝关节而不弯后背，以维持脊椎的竖直。

烦心事六：烧心

孕妇经常出现体现酸、暖气片、上腹部不适感等病症，是因为子宫增大导致胃里受力的結果。加上怀孕期间肠胃肠蠕动变弱，胃里全身肌肉支撑力低，特别是在胃幽门部括约肌松弛，致胃內容物逆流到食管下面，食管黏膜遭受刺激性而造成胃区灼热感，孕妇现病史“烧心”。

防止烧心应当如何做?

1. 防止餐后马上卧床不起、进餐过多或摄入过多人体脂肪及膨化食品均会加重“烧心”病症。

2. 挑选的食物要易于消化、易消化吸收，另外能缓解烧心，如烤蛋糕、曲奇饼干、稻米或小米稀饭。干食品类能缓解烧心病症，稻米或小米稀饭能填补因恶心想吐、恶心呕吐丧失的水份。

3. 许多人觉得人体脂肪有抑止胃液代谢的功效，因而餐前吃些鲜奶油、奶酷生产加工食品类，有防止“烧心”功效。“烧心”早已出現，再吃鲜奶油工艺品食物就失灵。

烦心事七：腹胀

怀孕期间，因为消化道主题活动变弱，肠内汽体常易堆积造成让人不爽的肚胀，多不需独特医治。

吃对食物避免腹胀：

1. 分辨造成腹胀的食物，豆类食品、煎炸食物、碳酸饮料、江米、方便面。

2. 挑选非常容易消化吸收的食品类，防止太饱状况，以少食多餐方法考虑人体的必须。孕妇何不从一天吃三餐的习惯性改至一天吃六至八餐，每顿饭分量降低的方法来进餐。留意每一餐不必进餐过多类型的食物，也不适合吃过度流食的食物，由于流食并不一定好消化吸收。相反孕妇可选择半固态食物如麦皮进餐。

3. 服用紫苏饮，加入适量紫苏叶放水敖煮，分量、占比不分，行得通气、健脾养胃。也可以用新鮮桔子皮替代紫苏。

4. 腹部按摩，从右下腹部刚开始，以柔和力度做顺时钟方位推拿，每一次10～20圈，一天2～3次，可协助缓解肚胀感。

烦心事八：牙龈肿胀

怀孕期间黄体铜和雌性激素的更改 、血液加快造成牙龈肿胀，非常容易出現牙周炎、牙龈肿胀，牙龈肿痛出血或是牙周炎，比较严重时候危害门牙皮下组织周边的十字韧带和人体骨骼，这种病症会造成早产儿和低出世体重儿。孕妇分娩完毕后，口腔问题迅速会治愈。

1. 保持稳定的口腔健康，怀孕期要每日早中晚刷2次牙。

2. 应用杀菌漱口液。

3. 孕期注意事项有哪些?留意营养成分，均衡饮食搭配，防止辛辣食物刺激性食物，以防容易上火后加剧牙齿病症。