准妈孕期心情不好吃什么解气？

孕期注意事项有哪些?孕妈妈心态不太好的缘故：第1怀孕期(前3月)：这时期的胎宝宝对孕妈妈而言好像一些不真正，准妈妈既觉得不上宝宝胎动，腹部都没有增大。而怀孕早期给孕妈妈产生的身体不适感，促使一些孕妈妈心理状态上还不可以融入从为人妇到为人母的人物角色更改。在这一时期孕妈妈的心态经常很不平稳，非常容易发火，并且依赖感较强。

第2怀孕期(4~8月)：因为这时期孕期的不适感病症会缓解，身体情况也转好，准妈妈的情绪会较为宁静。加上刚开始觉得到宝宝胎动，因而慢慢观念到肚子里胎宝宝是真正存有的，也因而准妈妈和小宝宝中间的联系会更密不可分。准妈妈会刚开始想像小宝宝的样子并将小宝宝视作自身性命或身体的一部分，衣食住行重心点及话题讨论集中化在小宝宝的身上。尽管此时期孕妈妈心态比较平稳，但因为担心产下畸形胎儿，恐惧心理会相对性提升。一般而言，这时期的准妈妈会光彩照人，主要表现出妈妈的幸福快乐、自豪与使命感。此时期准妈妈的胃口和性欲望会较充沛，但反映工作能力较弱。

第3怀孕期(9月后)：此时期是孕妈妈身体负载很大的时期。胎宝宝迅速生长发育，孕妈妈行動日渐麻烦且遭遇将要制造的害怕，加上要提前准备宝宝出世后的生活必需用具，因而准妈妈无论在身体上還是心理状态上常有很大的工作压力。孕妈妈逐渐视胎宝宝为一个单独的个人，已不沉醉于对胎宝宝容貌的想像中，继而对自身制造的全过程拥有较多焦虑，越贴近产期孕妈妈越焦虑不安。此外，一些孕妈妈会苦恼自身身型形变、肌肤越来越黯沉，担忧自身变丑会丧失老公的宠溺;一些孕妈妈则担忧小孩出世之后变成大伙儿留意的聚焦，从而改变现状在家里的影响力。因此，这一时期的孕妈妈非常容易抑郁和兴奋。孕期注意事项有哪些?

那麼，孕妈妈心情郁闷吃啥可以改进呢?

西兰花：西兰花除带有很多铁制外，更怀孕妈咪需要的叶酸片。怀孕期间，妈咪针对叶酸片的需要量比平常人高于4倍。准妈妈填补叶酸片，针对防止新生儿缺点有重特大的协助。科学研究还发觉，这些没法摄入充足叶酸片的妈咪，在5月后，都难以入睡，并造成记忆减退和抑郁等病症。

深海鱼：依据美国哈佛大学的调查报告，鱼油中的Omega-3油酸，与抗抑郁成份有相近功效，能够 调整神经系统传输，提升血清素的排泄量。“血清素”是一种脑神经传送化学物质，与调节情绪相关，假如血清素作用不够、排泄量不足或功效欠佳时，会有抑郁的状况产生，因而，血清素是生产制造优越感的关键来源于之一。

朱古力：法国营养专家表达，吃朱古力能够 使人觉得心情舒畅，它是因为朱古力在人的大脑中释放出来复合型胺的原因。殊不知，身体本身没法生产制造复合型胺，只有借助从外部摄取食材。朱古力能够 使人的身体生成复合型胺，当复合型胺滞留在中枢神经中，就会对人的心态造成积极主动的危害。

鸡脯肉：美国社会学家给试验者吃完100mg的硒以后，试验者广泛体现感觉精神实质很好、心绪更加融洽。联合国粮农组织也发布过相近的汇报。在平时食材中，鸡脯肉中含硒较为多，妈咪适度的吃些鸡脯肉，可以合理改进情绪情况。

香蕉苹果：香蕉苹果带有一种称之为生物碱的化学物质，能够 协助妈咪提升精气神和提高自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的非常来源于，这种都能够协助人的大脑生产制造血清素，降低造成抑郁的情况。

全麦吐司：孕妈咪能够 多摄取复合型的糖分，如全麦吐司、苏打饼。在其中所带有的硒等微量分析矿物，可以协助妈咪减轻烦躁不安的心态。此外，糖分有利于提升血清素，妈咪在临睡前2钟头吃点糖分的食材，如纯蜂蜜全麦吐司，有安定片的助睡眠实际效果哦!

冬瓜：冬瓜能生产制造好心态，由于他们含有维生素B6和铁，这二种营养元素都可以身体所存储的血糖值转化成果糖。果糖是头部唯一的然料，可以协助妈咪们填补动能，缓解工作压力。

大樱桃：樱桃的营养价值十分高，带有丰富多彩的含铁，有益补血，并带有磷、镁、钾，其维他命A的含水量比iPhone高于4-5倍，是孕妈妈的理想化新鲜水果。英国密西根大学的科学研究 发觉，大樱桃中有一种称为花青素的化学物质，能够 减少炎症病症。专家觉得，吃20粒大樱桃比吃阿司匹林更合理。另有报导强调，长期电脑前工作中的上班族妈咪会有头 疼、全身肌肉酸痛等问题，这时候还可以根据吃大樱桃来改进情况。

低脂牛奶：纽约市的西奈山药业管理中心科学研究发觉：让有经前候群症的女性，吃完1000mg的孕妇钙片3月以后，四分之三的人曾常有的焦虑不安、狂躁或抑郁情绪都获得了减轻。而低热量或低脂牛奶更是钙的最好来源于，孕妈咪何不多多的服用哦!

红西柚：红西柚带有丰富多彩的维他命C，在生产制造“多巴胺”时，维他命C是关键成份之一。多巴胺会危害人的大脑的运行，转达高兴的心态，许多 人的优越感，与脑里造成很多多巴胺的作用相关。

孕期注意事项有哪些?针对准妈妈而言，最关键的并不是调节情绪，只是关怀心态。情绪的调整不必太过依靠周边人的谦让，应试着自我调整，换一种念头就能寻找开心，换一个视角就是说情商智商管理方法。