孕晚期准妈妈吃什么消除水肿

大部分孕妈妈在怀孕期，或早或晚，都是出現手和脚水肿的状况，暂且称作孕期水肿。孕妈妈怀孕期水肿是毛细血管内的液體成份外渗毛细血管，堆积在机构空隙中导致的。一般来说孕期水肿非常容易产生在孕期28周之后。由于准妈妈的孑宫，这时已大到一定水平，有将会会被压迫到动脉流回。因此，动脉流回不太好的孕妈妈，此环节容易出現腿部水肿状况。怀孕晚期注意事项有哪些?

孕期水肿，吃什么可以减轻

准妈妈摄取充足的水流量，可以推动基础代谢、防止尿道感染。一旦出現水肿的状况，应当要在饮食搭配上开展操纵，以口味淡的蔬菜水果、新鲜水果主，不必吃难消化吸收和申腹胀的食材，如地瓜、圆葱等。怀孕晚期注意事项有哪些?

1. 摄取高蛋白食物、低脂饮食

每日都应摄取高品质的蛋白，比如禽畜、牲畜、肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、黄豆类食品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。 这种食材以新鮮原材料相互配合浓味的蔬菜水果，比如圆葱、番茄、大蒜、小茴香、莴笋、香莱、平菇、枸杞子、大枣、黑枣、青柠檬、醋、月桂叶等来美食，能够降低盐的需求量。

2. 进餐一定量的水果蔬菜

蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的复合维生素和营养元素，他们能够提升人体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒有利排尿等功效。准妈妈每日不可忘掉进餐蔬菜水果和新鲜水果。

3. 少吃或不要吃难消化吸收和申腹胀的食材

如煎炸的糯米糕、地瓜、圆葱、马铃薯等，以防造成肚胀，使血夜流回受阻，加剧水肿。

4. 由食材中摄取维他命B1或补充营养元素B群

含有维他命B1的食材包含酵母菌、肝部、全谷物(如黑米)、大豆、荚豆类食品、燕麦粉、土豆，在其中以畜类来源于使用率较高。但以饮食搭配摄取量看来，天然植物来源于为人们平时摄取维他命B1的关键方式。

喝水和水肿，实际上没事儿

看见自身的身上愈来愈发胀，一些准妈妈觉得，即然人体早已那么多水了，那么就果断少喝水。当你也那样想，那么就确实是错大了了。

准妈妈在怀孕后期的水肿，大多数归属于病理性水肿。造成这类水肿的缘故，由于孑宫被压迫或摄取过多盐份(盐份含有的钠会使身体水份停留)所导致的，准妈妈们不用过度担忧，更为不用根据限定每天喝水量来清除水肿。

怀孕后期消水肿菜谱：赤小豆炖鲫鱼

食物原材料

赤小豆90克，草鱼250克。

烹制方法

炖。

做法

1. 赤小豆清洗，草鱼去鳞片，內脏，清洗。

2. 将草鱼同赤小豆一起放瓷器罐内放水，用火灾隔水炖烂就可以服用，一般服5-7次。

适用范围

怀孕后期水肿准妈妈。

网编提醒

怀孕晚期注意事项有哪些?赤小豆健脾胃利湿，草鱼也可以利湿去湿，二者共用，对怀孕后期孕妈妈的水肿有不错功效。