孕期便秘有妙招，“拍掌”也能治疗？

2020-01-25 13:59:05 责任编辑：Yuki 0人 310人

孕期的前三个月，严重便秘比孕吐反应更要我困惑，我也总感觉，排便不排掉，内毒素再次被消化吸收，是件很可怕的事.....因此我老用开塞露.....自三个多月孕吐反应体现轻些能吃些物品填补精力的那时候，我刚开始溜达。且用一个消除严重便秘又能增强抵抗力的好方法——每日黄昏坚持不懈溜达四十分钟，而且溜达的那时候坚持不懈拍巴掌，胳膊尽量的伸开，以不费劲为宜。五个手指头也伸开，拍巴掌，直至胳膊有豆豆酸，手掌心发烫微麻。从坚持不懈的第三天起，我排便就很一切正常而且很畅了。这都是一位学习中医的盆友跟我说的，由于拍巴掌能刺激性手掌心上的每个穴道，加快新陈代谢，经络疏通，益处多多。孕期注意事项有哪些?

怀孕期间为什么会便秘?

孕期便秘有妙招，“拍掌”也能治疗？严重便秘，一般就是指排便频次每星期低于3次，或排便艰难、费劲，排泄物干结，量少。孕妇便秘将会是怀孕期间才出現，也将会是原来的严重便秘加剧。

1. 孕期第4月起，食物根据孕妈妈消化道的時间显著增加。根据時间常受血中生长激素的管控。孕酮值使肠胃蠕动很慢，根据時间增加;胃动素则反过来，它使消化道蠕动加速——根据時间减少。怀孕期间血中孕酮值增加近80倍左右，胃动素的含水量却降低，导致消化道蠕动慢，食物根据胃時间长，当然非常容易产生严重便秘。

2. 主题活动过少都是一个缘故。很多女士怀孕期间，惟恐主题活动会伤了胎气，再加亲人的非常“照顾”，通常主题活动降低，一天到晚蹲着或平躺着，促使蠕动本已降低的肠胃对食物的消化吸收工作能力降低，加剧肚胀和严重便秘的产生。孕期注意事项有哪些?

3. 一些器质性也会造成孕妈妈严重便秘，例如，一些孕妈妈出現痣疮、肛裂等十二指肠病症，换句话说本来就会有这种病症得话，一旦病发却又无法立即医治，来到怀孕期间就非常容易使病况加剧，这种都是增加孕妈妈患严重便秘的概率。孕期6月后孑宫慢慢扩大，也会被压迫毛细血管，促使下身的血夜产生积血，而引起痣疮，恶变的时候将会造成肛脱，由于担忧痣疮会恶变，经常忍着尿感，进而严重便秘加剧。

4. 伴随着小宝宝的生长发育，涨大的孑宫对排便全身肌肉的被压迫，盆体全身肌肉群因过去怀孕或胎儿头位、孑宫被压迫十二指肠而减弱，导致肠胃的蠕动頻率变弱。并且排便必须腹部肌肉的能量帮助，在腹腔扩大后腹部肌肉的能量却在慢慢变弱，因而导致了排便艰难。

怎样处理孕期便秘?

1. 晨起定时执行排便

定时执行排便，在晨起或早饭后上厕所。因为早饭后乙状结肠推动姿势比较活跃性，便于起动排便，故早饭后一小时上下为最好排便時间。不必忽略尿感，更不可以忍着麻烦。至关重要的是蹲厕時间不可以太长，不但使腹压上升，归还腿部流回产生艰难。最好是选用坐厕排便，排便后用免蹲洗臀盆清理外阴部和肛门口，既环境卫生又防止长期下蹲增加腹腔压。

2. 另外适度增加人体的运动量

多主题活动可提高肠胃蠕动，睡眠质量充裕、心情舒畅、心理压力获得减轻等全是缓解严重便秘的好方式。

3. 维持释放压力心理状态

排便时要维持释放压力的心理状态，即便未排出来也不必焦虑不安，不然严重便秘会更为重。

4. 分配有效的饮食搭配

禁辛辣食物食物，宜多吃化学纤维多的食物，如iPhone、箩卜等蔬菜水果、香蕉苹果等新鲜水果、纯蜂蜜、豆类食品等。

(1)孕妇便秘吃啥蔬菜水果和食物较为好?

应当挑选带有甲基纤维素多的蔬菜水果及其谷物，蔬菜水果有莴笋、茼蒿、西兰花、茼蒿、苋菜、菌类、油菜子等;

谷物有甘薯、麦籽、苞米、花生仁、豆类食品食品等。

除开左右带有甲基纤维素高食品之外，孕妈妈还应当挑选带有维他命及水份多的食物，如白木耳、鸡蛋黄、豆芽菜、自做先果蔬汁、鲜奶等。

吃化学纤维多的食品：芋头、杂粮、各种各样绿叶子蔬菜水果;

吃沉渣多的食品：苋菜、莴笋、海带丝;