孕期什么时间运动最好？

对孕妇而言，孕期4-7个月时是最好运动阶段。由于准备怀孕3个月试管胚胎并未牢固地“扎下营盘”，运动过多会造成小产，而孕期7个月后胎宝宝早已长得挺大，运动量过多将会造成早产儿。而事实上，怀孕中期开展适度运动有众多益处，并且合适孕妇的运动方法有许多。孕期注意事项有哪些?

1. 散步

科学研究确认，散步可提高孕妇心脑血管病作用，有益宝宝大脑发育，使其更聪慧，还能使孕妇分娩越来越圆满。孕妇应留意选双舒服的鞋，在阳光明媚、舒服时散步。

2. 游水

游水是全身的运动，是怀孕期间最好是、最安全性的锻练方法。能够 改进心肺功能、提高精力。假如标准容许，在控温、环境卫生的泳游池游水对孕妇而言是个非常好的挑选。孕期注意事项有哪些?

3. 低抗压强度的有氧搏击操

在怀孕中期多做有氧运动运动，提升心肺功能，还可适度操纵孕期体重。提议每一次做操5-10分鐘，动作要慢，不必凑合做动作，不可以劳累过度。

4. 孕妇瑜伽健身

适用自身早已练瑜珈很长期的孕妇。运动前要暖健康身体，集中化精神实质，动作迟缓温和，相互配合吸气匀称迟缓，绵绵不断。假如感觉疲惫就应渐渐地慢下来歇息，不必凑合。最好是每日坚持不懈训练30-60分鐘。以由浅入深、由少最多、量力而行的方法开展。

怀孕期间适度运动不仅安全性，且有益于孕妇与孩子健康。但必须留意的是，不必在太热了或太凉的自然环境下开展主题活动，孕妇人体体温过高或过低，会损害宝宝发育;防止太过弹跳、跳跃或大幅动作的运动。孕期注意事项有哪些?怀孕期间超出4个月后防止以平卧姿态开展训炼，由于胎宝宝的净重会危害血液循环系统;运动要由浅入深，全过程须包含运动前的热身运动、屈伸及运动后的调身环节;怀孕期间的生理学更改会造成十字韧带松驰，屈伸时需当心防止太过牵扯全身肌肉及骨节;在全部怀孕期间，防止忽然旋转或扭腰运动。