营养准妈乳房的孕期美食

孕期注意事项有哪些?怀孕期间妈妈合理膳食不但能够 确保胎儿的一切正常生长发育，还能危害新生儿后的饮食结构及推动生完孩子乳汁分泌。因此，怀孕期间妈妈的饮食搭配要留意均衡，每天饮食中应包含米、面、有色板块蔬菜水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆类食品、烹调油、新鲜水果、干果、食用盐以及他调味料等。下边给孕妈妈强烈推荐两条食谱以仅供参考。

鲜奶油白菜

原料：白菜、大骨汤、盐、吉士粉、牛乳各适当。

作法：

1. 将洗完后的白菜切成4公分长的段儿。

2. 锅中加点油，油烧后将白菜放进，添加大骨汤，烧至七八完善，放进盐。

3. 将吉士粉用小量水并条，再添加牛乳搅拌，倒在白菜上变成奶白色液汁，煮沸既成。

菠菜鱼片汤

原料：鲫鱼1条，菠菜、香肠、生姜片、葱段、米酒、盐各适当。

作法：

1. 鱼去鳞、內脏清洗后切成0.5公分的片状，用小量盐、米酒腌三十分钟。孕期注意事项有哪些?

2. 炒菜锅给油，待油烧至五成热当下入生姜片、葱段;曝出香气后再下鱼肉略煎。

3. 添加适量冷水、米酒，用火灾烧开。

4. 改用文火焖20分鐘，再此过程中将菠菜清洗，用开水焯好再切段，香肠炒羊肝。

5. 将菠菜段、香肠末入锅，加盐，盛入汤碗。

孕期注意事项有哪些?白菜带有较多的维他命C和矿物及其膳食纤维素。维他命C能够 增强免疫力，让怀孕期间的妈妈少得病。牛乳的营养成分仅次奶水，并便于消化吸收。牛乳和白菜配搭，营养成分较全方位，且清新爽口，并有益于生完孩子乳汁分泌。鲫鱼能够 健脾养胃、止干咳、通奶水，推动生完孩子乳汁分泌。