孕期补血食谱推荐：萝卜炖牛腩
2020-01-26 04:40:06 责任编辑：Yuki 0人 199人
孕期注意事项有哪些?怀孕期间补血食谱：萝卜炖牛腩。食物原材料：原料：牛腩300克，红萝卜25克。调料：生姜片、葱段适当。调味品：辣郫县豆瓣酱10克，番茄沙司10克，米酒15克，糖10克。
烹制方法
先炒后煮。
做法
1. 红萝卜削皮洗净，切割成块。
2. 牛腩洗净，切厚片，放进沸水中煮5分鐘后取下，用冷水冲洗血沫后，再放进沸水中煮10分鐘，捞起来牛肉预留，牛肉汤留用。孕期注意事项有哪些?
3. 锅中烧开，下生姜片、葱段爆锅出香气，再加入辣郫县豆瓣酱、番茄沙司、糖等，随后添加牛腩油爆一会儿，烹入米酒，倒进牛腩汤用大火烤开，水开后再改温火煮30分鐘。
4. 牛肉煮至八分熟后添加红萝卜块再次煮至牛肉和箩卜都烂熟就可以。
适用范围
怀孕期间，非常是孕中后期的孕妇妈妈。
孕期注意事项有哪些?萝卜炖牛腩是一款合适孕妈妈在怀孕期补血补气的营养餐食谱。牛肉含含铁十分丰富多彩，铁是造血功能必不可少的矿物，铁摄取不够，是贫血的关键要素;红萝卜除带有很多维他命外，还蕴含丰富多彩的钙、钾、铁等化学物质。
