孕妇妊娠补钙美食　牛奶杂粮小窝头

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

母亲食谱：牛乳粗粮小窝头

食物原料

主料： 棒子面130克、全麦粉30克、荞麦面粉20克、燕麦粉20克。

辅材： 牛乳150克、白砂糖40克、酵母菌4克、削皮红枣适当。

烹制方法 ：蒸。

做法

1. 将除红枣之外的全部原材料放进器皿中，拌和匀称。

2. 揉结团，放进溫暖处发醇至1倍大。

3. 将发醇好的面糊切分成8等分。

4. 揉成宝塔形的小窝头，顶端用红枣装点。

5. 将搞好的窝头摆入蒸屉，放入煮沸的锅中，盖严大锅盖，用灶火蒸15分鐘就可以。

适用范围： 孕妈妈。

网编提醒

牛奶营养价值高，含有钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，有补钙补锌等作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。该食谱美味可口营养成分，能调整肠胃作用，针对孕妈妈怀孕中、末期严重便秘有很好的减轻功效，是孕妇营养美食的必然之选。

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这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!