苹果：准妈妈孕期水果首选！

孕期注意事项有哪些?苹果营养成分丰富多彩，含有蛋白、钾、钙、磷、锌、铁及维他命B1、维他命B2、维他命C和胡罗卜素阿拉伯胶及甲基纤维素等。

中医学觉得苹果具备滋阴降火、润肺止咳除烦、健脾胃温胃、脑宁气、润肠通便、治腹泻、消暑、解酒等作用。

苹果即能减肥瘦身，又能促进消化。且苹果中含有复合维生素、矿物、糖原、人体脂肪等，是组成人的大脑所必不可少的营养元素。 苹果中的化学纤维，对少年儿童的发肓有利，能推动生长发育及生长发育。苹果中的锌对少年儿童的记忆力有利，能提高少年儿童的记忆能力。

怀孕期间常吃苹果好处多

苹果是女性怀孕期较为好的挑选。科学研究说明，吃较多苹果的人远比不要吃或者少吃苹果的人发烧感冒概率要低。因此，有生物学家和医生把苹果称之为“多方位的身心健康新鲜水果”或称之为“全科医师”。孕期注意事项有哪些?

1. 苹果富含锌，汁中的含锌元素超出杜蛎。英国医生专家科学研究发觉，假如孕妇在怀孕期内身体锌元素充裕，孕妇分娩时快，并且圆满，痛楚偏少或低疼痛。孕妇补锌不但有利于孕妇分娩，并且有利于胎宝宝身心健康生长发育。据测定，熟苹果含有的碘是香蕉苹果的8倍，是桔子的13倍。因而，孕妈妈食苹果，可填补锌和碘，有益于胎宝宝大脑发育。

2. 苹果甜酸可口，可提高胃口，促消化。怀孕初期，大部分女性会产生“恶心呕吐”状况。进餐苹果不但能补充营养元素C等营养元素，并且可调整水、盐及电解质溶液均衡，避免因经常恶心呕吐而造成代谢性酸中毒。

3. 一些孕妈妈来到怀孕中后期、中后期，会出現妊娠高血压综合症。苹果含有较多的钾，钾能够 能够 推动身体醋酸盐的排出来，对浮肿、高血压病患有不错的功效。据日本国科学研究，每日吃3个苹果的人，心率保持较为一切正常。

4. 严重便秘是怀孕期间的三大病症之一，苹果富含甲基纤维素、柠檬酸，易推动胃肠肠蠕动，提升排泄物容积，使之绵软易排出来，可合理的预防严重便秘。

5. 最新消息调研发觉，女性在怀孕期多吃苹果，能够 使小孩儿时患哮喘病的几率大幅减少。造成这类实际效果的缘故将会是苹果含有独特的绿色植物成分，例如类黄酮等。

吃苹果有什么注重

吃苹果每日以1-2个为宜。苹果富含糖原和钾盐，慢性肾炎及尿毒症者不适合多食。此外，不必空肚吃苹果，苹果含有的果酸和胃液混和之后提升胃的承担。

俗语说：早晨的苹果是金苹果，下午的苹果是银苹果，夜里的苹果是铜苹果，因此说苹果最好是早晨吃。

中医学上讲身体在早上时是肠胃主题活动最充沛的那时候，那时吃苹果有益于人体消化吸收，晚饭后的新鲜水果不利消化吸收，吃得过多，使糖转换为人体脂肪在身体沉积，因此吃苹果尽可能挑选在中午前，要不是餐前三十分钟，要不是餐后三十分钟。

用材：苹果250g、芝麻20g、生鸡蛋1个、糖15g、小麦面粉和发孝粉适当、植物油 少量。

作法：孕期注意事项有哪些?将苹果清洗割开预留;将生鸡蛋、糖、小麦面粉和少量发孝粉成面浆预留;将芝麻放进盘里，苹果裹上边液后在盘里裹上芝麻;锅中倒进适当植物油，烧开后，将苹果放进，煎到表层发黄就可以。