怀孕初期饮食：准妈妈的秋季饮食方案

孕初期，有的准妈妈仍有孕吐反应的状况，并且由于孑宫的扩大，还会出現尿频尿急、下腹疼痛、头疼、白带多等一些病症。这一阶段是胎宝宝发育的关键阶段，怀孕初期饮食就特别的重要，因此准妈妈不仅吃好来减轻怀孕期间不适感，还可以为胎宝宝运输大量营养成分，从怀孕初期食谱里告诉你该吃什么，有利于胎宝宝身心健康发育。

准妈妈秋天了解怀孕初期食谱营养成分要平衡

1. 怀孕初期饮食确保摄取充裕的糖分。这种食材包含马铃薯、苞米、谷物、地瓜等粗粮。

2. 怀孕初期饮食确保适当的人体脂肪。天然植物人体脂肪更合适孕妇食用，如大豆油、植物油和食用油等。

3. 怀孕初期饮食适当提升矿物的摄入。如铁、钙、锌等，食材中含钙量较多的是鸡蛋黄、牛乳、大豆等。

4. 少吃多餐。防止胃内太撑或外太空。孕妇无须局限于一日三餐的固定不动方式。有食欲就吃，无需受过多的時间限定。

5. 食用蛋白含水量丰富多彩的食材。如猪瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆类食品等。蛋白的摄取量应维持在每日80-100克。

6. 秋天孕妇一定要少吃辛辣食物。如芥末酱、朝天椒等，不然火气大，乃至造成严重便秘这些。

准妈妈秋天不能盲目跟风食补

孕妇秋天补身是必需的，但要以柔和、口味淡为宜，可采用花胶、高丽参、薏苡仁、麦冬、沙参、连藕、白木耳等，少吃狗肉、牛肉。此外，秋天孕妇要少去人比较多拥堵的地区，要维持住宅气体的商品流通，非常要当心一些胎儿畸形病毒感染，如风疹、风疹病毒感柒，他们会造成畸形胎儿。

准妈妈秋天食物禁忌

秋天尽管风景迷人，气侯和溫度给人的舒适感较夏季和冬季都较为舒服。可是，干万不可以因而而粗心大意了在秋季的健康保健，非常是孕妇，气温的变凉，一定要搞好防寒保暖工作中，另外在饮食搭配上必须忌讳的地区也一定要留意。

1. 阳澄湖大闸蟹、甲鱼准妈妈应杜绝。金秋时节，阳澄湖大闸蟹肥满美味可口，逐步形成大家饭桌的饕鬄食疗美餐，一些准妈妈对其尤其偏爱；而这时的甲鱼也细嫩爽口，一直被亲人作为为准妈妈食疗的优选。

殊不知相关专家指出诸位准妈妈留意：10月末到11月间，千万别过多吃大闸蟹和甲鱼食补。由于他们具备活血化瘀的作用，有可能会致使流产。

2. 红提不能多吃。秋季是红提很多发售的时节，一些准妈妈非常喜欢，但一定要留意量的操纵。红提中带有较多的果糖，过多的摄取非常容易造成妊娠糖尿病或胎儿发育过大。

妊娠糖尿病不但伤害准妈妈自己的身心健康，更会严重危害身体胎宝宝的身心健康生长发育和成才，并非常容易出現早产儿、流产或胎死腹中。

3. 不必吃半生的生鸡蛋，煎蛋要全熟。

4. 不必生吃的或者未烂熟的禽产品海货例如生杜蛎、蛤和寿司店等，他们将会带有很多病毒感染和病菌，要烂熟后才可以食用。

5. 女士怀孕期，刺激强的浓茶水、现磨咖啡也最好不要食用。喝过多现磨咖啡会提升流产的风险，每日只喝二杯现磨咖啡孕妇流产的风险就会提升，所以要特别注意怀孕初期饮食。