怀孕初期饮食：准妈妈节假日饮食原则

孕初期，有的准妈妈仍有孕吐反应的状况，并且由于孑宫的扩大，还会出現尿频尿急、下腹疼痛、头疼、白带多等一些病症。这一阶段是胎宝宝发育的关键阶段，怀孕初期饮食就特别的重要，因此准妈妈不仅吃好来减轻怀孕期间不适感，还可以为胎宝宝运输大量营养成分，从怀孕初期食谱里告诉你该吃什么，有利于胎宝宝身心健康发育

准妈妈国家法定假日饮食搭配标准

立刻就是说中秋佳节和十月一了，暑假饭桌毫无疑问免不了鱼、肉，可是这对准妈妈不是适合的。这一那时候，准妈妈最好是为自己独立提前准备一些口味淡且营养丰富多彩的食品类，多吃些蔬菜水果、新鲜水果。要是没有这类标准，还可以适度吃些鱼、肉，但谨记不能暴食暴饮，不必吃过多的正餐或甜品，不然会增胖。

更关键的是，在大家都会杯觥交错之际，准妈妈一定要坚持不懈那条标准：果断不喝酒。

吃火锅的常见问题

国家法定假日，许多家中喜爱围在一起吃火锅。准妈妈吃火锅，它是容许的，但一定要留意一些难题。

整洁卫生是务必的，准妈妈假如要吃火锅，最好是自身在家里提前准备，不仅高汤及原材料能够 按自身的爱好分配，最关键的是可以确保食品类的卫生。

此外，一定要防止用同一双木筷取生吃及进餐，那样非常容易将生吃上染上的病菌带到肚子里，进而导致拉肚子或别的病症，严重危害宝宝发育。

忌辛辣食物，准妈妈禁口刺激性食物，吃火锅时，应挑选白汤火锅底料。

留意关键点，假如火锅店的部位距自身很远，就不必凑合伸出手去夹食材，以防加剧腰部工作压力，造成腰部疲惫及酸疼，最好是请老公或盆友代劳。

菜式要烂熟，要等食材彻底烂熟后再服用，食入未成熟的肉、蛋等易将病原菌如弓形虫及裂头蚴等食入身体。

外出就餐常见问题

准妈妈因工作中必须或别的事儿迫不得已外出就餐时，因为标准比较有限，有将会危害营养的摄入，因而应另外服用一些营养品，没有怀孕初期食谱以填补饮食搭配导致的营养缺乏。如维他命、牛乳、叶酸片、锌这些。

此外一定要留意饮食搭配的卫生。最好不要惠顾卫生标准不过关的餐饮店、马路边大排挡，另外也要防止服用油腻感、霉变的食品类，尽可能在营养、卫生层面获得最基础的确保。

网编小提示：准妈妈一定要留意科学安排自身的暑假時间，注意怀孕初期饮食，千万别累垮肚子里的宝宝。