准妈妈须知的饮食胎教

胎儿的脑部发育，从卵细胞授精4礼拜后就早已刚开始产生，而从孕期第8周刚开始，胎儿早已拥有基础塬型，看得见，怀孕初期(前3月)是头部体细胞发展趋势的关键环节，如何胎教也就很重要了。那么今天就告诉你怎么胎教才是真的好。

倡导孕妈妈每天饮食的7类食物

1. 米、面或是别的谷物，甘薯；

2. 有色蔬菜水果，包含红、黄、瓜果蔬菜；

3. 鱼、肉、禽、蛋、奶及其豆类食品；

4. 烹调油；

5. 新鲜水果；

6. 食用盐及其别的调味料；

7. 个人兴趣爱好的健康食品（花生仁、瓜子等干果食品类）。

孕妈妈三餐饮食结构

1. 三餐定时执行：再繁忙，都应“把吃饭的時间归还自身”。最理想化的吃饭时间为早饭7-8点，午饭12点，晚饭6-7点；吃饭时间最好是30-60分鐘，进餐的全过程要坦然，情绪要开心。

2. 三餐定量分析：三餐都不适合被忽视或合拼，且分量要充足，每顿饭各占一天需要发热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早饭丰富多彩、午饭适度、晚饭量少。

3. 三餐指定：培养指定吃饭的习惯性；指定三餐怎么胎教呢？当你期望将来小宝宝吃饭能坐着饭桌旁专心致志用餐，那麼我现在吃饭的那时候就应固定不动在一个氛围和睦温暖的地址，且尽可能不被外部的影响而危害或切断就餐。

饮食搭配宝宝胎教要多样化

1. 营养搭配而多转变：人体需要的营养成分尽可能由食物中得到，并非卖力填补维生素，由于现阶段仍有很多营养元素并未被发觉，因此提议你多转变食物的类型，每日可吃25种不一样的食物，营养成分才易充裕。

2. 以未加工的食物主导：很多母亲都曾为小孩不喜欢吃素菜、主食，喜吃饼干、糖块、汉堡包、可口可乐苦恼过，自然习惯养成很关键，但若母亲在孕期时也尽可能多吃初始食物，如五谷、蔬菜、新鲜蔬菜……烹饪的方法以保存食物原汁原味主导，少使用调味品，少吃油炸食品，让小宝宝还要肚里时就习惯性该类的饮食搭配方式，再加今后的认真塑造，坚信母亲一定能事倍功半。

所以妈妈们一定要了解正确的方法是如何胎教，找出适合自己的胎教方式，适当胎教，给宝宝一个舒适的成长过程。