网传的孕期食谱靠谱吗

孕期注意事项有哪些?明星新闻里的这些大牌明星母亲，怀孕期间仍然艳光四射，看上去也就是说腹腔微隆，手和脚還是很苗条，真是太不“孕味”了。难道说，他们真有啥边孕期边瘦身的机密食谱?为何我们一孕期，随便就长了二三十斤肉?针对在网上广为流传的明星怀孕食谱，我觉得有最该效仿的地区，但也不可以生搬硬套。但是有一点你能抄回家了——体重增加一定要慢。就算来到怀孕后期，每星期体重增加也不可以超出0.5kg。

李嘉欣怀孕期间食谱

评价：营养成分全方位，但晚餐缺乏主食。

刚生小宝宝，李嘉欣在新浪微博上公布了自身的怀孕期间食谱。

早饭是生鸡蛋2只(只吃一个鸡蛋黄)，全麦吐司，红萝卜汁加苹果汁;午饭是鲜面条，奶油芝士加绿黄色蔬菜水果沙拉，及其一份鱼类，草莓苗或猕猴桃作甜点;下午茶时间，李嘉欣会挑选甜杏仁、香蕉苹果或无花果，再吃一杯酸牛奶;晚餐一般是牛肉等肉类食品，及其很多绿叶子蔬菜水果和牛尾滋补汤。孕期注意事项有哪些?

李嘉欣还共享感受：“我的本人窍门是增胖一定要慢。”

她的这一份食谱，早午餐皆以蔬菜水果配搭身心健康主食，而晚餐进餐小量牛肉，总体上营养成分摄取很全方位。瑕不掩瑜的是，晚餐中没主食。孕妈妈只靠鲜面条和全麦吐司所摄入的糖分是不足的，最好是一天三餐常有主食。

陈慧琳网爆食谱

评价：营养搭配，但发热量显著稍低。

剖宫产后6天，陈慧琳就衣着超短裙及高跟鞋子住院，身型彻底看不出来走形，让粉絲啧啧称奇。

在网上广为流传着一份陈慧琳的“产子不肥餐”食谱：早饭低脂奶1杯、蛋白质2个、燕麦片1碗;午饭为节瓜炒牛肉、白米饭1碗、豆腐鱼汤;下午茶时间，吃2块苏打饼，及其低脂奶酪;晚餐包含马蹄子蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白米饭1碗，草莓苗6颗。

她的这一份食谱，食谱里蔬菜、肉、饭、新鲜水果，算作营养搭配，但显著发热量稍低。以蔬菜水果为例，孕妈妈每日进餐量应当为一斤上下。

全部孕期增重12.5kg最好

提示准妈妈们，营养膳食单应当是因人有所不同的的。每一孕期体重不一样，孕期、新陈代谢状况不一样，他人用着好的餐单不一定合适你，因而不必盲目跟风仿效。

大家常说，怀了孕，一个人就得吃两个人的份。实际上，这类叫法并不是科学研究，孕妇饮食不可比平常人多许多。

孕期注意事项有哪些?孕初期，孕妈妈的休重一般只提升1-2kg，需要营养成分与怀孕前沒有很大的区别。换句话说，在怀孕前三个月，胃口与怀孕前基础差不多或略微提升就可以，彻底没必需附加食补。怀孕中期和末期胎宝宝显著扩大，是孕妈妈增胖的关键阶段，但孕妈妈每星期体重增加也不可以超出0.5kg。一般来说，全部怀孕期间的增加体重12.5kg(不超出15kg)最好。