孕期吃哪种米更营养

1. 稻米。 孕期注意事项有哪些?稻米，别称“大米”。关键分成籼米、梗米、粘米几类。稻米性温，味甘。具备柔肝健脾养胃、益肾强志、聪耳清目、和五脏、通四脉、止烦、解渴、治腹泻等功效。

稻米的营养成分十分丰富多彩，是中华人民的关键食粮之一。以梗米为例，梗米带有身体必不可少的木薯淀粉、蛋白、人体脂肪、维生素B1、维生素b3、维生素C及钙、铁等营养元素，能够 出示孕妈咪需要的营养成分、发热量。粳米粥具备健脾、和胃、清肺的功能，对病后胃肠作用较弱小，特别是在是口干、躁热的人合适服用。稻米尽管营养成分丰富多彩，但糖尿病人不适合多食。

2. 小米

小米别称梁米、粟米、粟谷。其含有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素B2、维生素b3和钙、磷、铁等营养元素。因为小米十分易被身体消化，故被营养学家称之为“健康保健米”。小米具备健脾胃与立、益肾精、清虚火、通便、治渴不欲的作用，是医治孕妈咪脾胃虚寒、气血虚、食欲不佳的营养成分康复治疗优品。因为小米性稍偏寒，气滞血瘀、身体素质偏阴虚内热、小便清长的孕妈咪不适合过多服用。孕期注意事项有哪些?

3. 黑豆

黑豆营养成分丰富多彩，带有蛋白、人体脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等化学物质，营养成分高过一般大米。它能明显增强孕妈咪身体血红蛋白和血红蛋白浓度的含量，有益于他们内分泌系统的健康保健，还可推动孕妇、病后气血虚者的康复治疗，是一种理想化的营养保健食品。

专家认为，黑豆具备补气补血、养血强身健体、健脾养胃、补肝清目、养精固涩之作用，是孕妈咪抗衰老美容护肤、预防疾病强身健体的滋补养生妙品。因为黑豆不容易炖烂，先要侵泡一夜再煮。消化吸收作用较差和体弱多病得病的孕妈咪不适合服用。

4. 江米

江米又叫江米，以其香糯黏滑，常被用于做成特色小吃，备受孕妈咪钟爱。江米中带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素B2、过多木薯淀粉等营养元素，对孕妈咪有非常好的滋补养生功效。

科学研究说明，江米有益气、健脾养胃健脾胃、固表除汗、治腹泻、养胎、祛毒疗疮等作用、可用以阴虚内热性胃疼、胃及十二指肠溃疡、解渴尿多、气血虚盗汗、痘疹痈疖等病。而针对孕期的孕妈妈们，冬季吃江米可以提升他们的保暖工作能力。必须留意的是，江米不太好消化吸收，不适合食之过多，特别是在是脾胃虚寒的准妈妈。

5. 薏米

薏米别称薏仁米、苡米。薏米的营养成分很高，被称作“全球禾本绿色植物之王”。薏仁米营养成分丰富多彩，带有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、碳水化合物、精氨酸等几种碳水化合物成份和维生素B1、糖分等营养元素，孕妈妈们在怀孕期间适度进餐薏米，能够 芳香化湿、健脾胃治腹泻、清热去火。

薏米也有十分明显的美容护肤作用。它可以使肌肤光洁，紧致皮肤，清除黑色素黑斑，对脸部闭口粉刺及皮肤不光滑有显著功效。爱美丽的母亲们可适度吃些薏米，但干万不可以过多;排便燥结、小便多的准妈妈，最好是中止服用。

6. 糙米

糙米就是指除开机壳以外都保存的全谷粒。糙米的营养成分远超于精美高梁米，如糙米中钙的含量是高梁米的1.7倍，含铜量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维生素B1达到12倍，维生素E含量是高梁米的10倍，甲基纤维素达到14倍。

中医学觉得糙米味甘、温性，健脾开胃、益气，调合五脏、镇定神经系统、推动消化。孕期注意事项有哪些?当代药理学科学研究发觉，糙米中谷糠和胎芽一部分带有丰富多彩的维生素B和维生素E，能提升身体免疫力作用，加快新陈代谢，还能协助大家清除消沉心烦的心态，使人活力四射。除此之外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等营养元素含量较高，有益于防止心脑血管疾病和贫血症。它还保存了很多膳食纤维素，可推动肠胃肠道益生菌繁衍，加快肠胃肠蠕动，变软排泄物，防止严重便秘和直肠癌。