孕期腰疼，准妈妈这样来护理

怀孕期间及月子期疲劳怀孕期，伴随着胎宝宝慢慢长大了，孕妇腰骶及骨盆各骨节十字韧带松驰，另外孑宫净重亦伴随着孕周的提高而提升，导致身体重心点移位。以便维持身体均衡，腹部多往前昂起，若不留意歇息，则易造成腰痛。孕期注意事项有哪些?

金字塔式坐垫用途大

运用金字塔式坐垫协助背脊保持伸直的情况。具体方法是：提前准备三个尺寸不一样的坐垫，较大 坐垫的规格与坐椅同大，作为第一个坐垫，其上面着第二大的坐垫，最终，将最少的坐垫放到顶部，三个坐垫呈金字塔状。坐着以前最好是将三块坐垫用绑带固定不动在桌椅上，以防止拖动危害座姿。三个坐垫加起來的高宽比大概在10-12公分最好。让屁股坐着最高峰的地区，随后背脊伸直，下腹部缩紧。孕期注意事项有哪些?

怀孕期间腰痛医护关键点

特别是在是越贴近产期，孕妇身体的重心点就会越非常容易承担腹部的作用力，而更改脊柱的工作压力，因而维持恰当的姿态，能够调节、减轻各一部分人体器官的重任。以便防止和缓解腰部痛疼，提示孕妇要需注意下列衣食住行关键点。

1. 在孕初期时还要坚持不懈做适度健身运动，如晚饭后和老公一起到外边溜达，以提升腰后背的柔韧性。

2. 少干活儿，多歇息。也要少拎吊物，防止长期维持一个姿态，防止腰后背着凉。

3. 留意防寒保暖，睡硬床垫，穿轻巧的低跟软鞋。

4. 看电视剧时让靠背与坐垫呈120夹角，让身体稍微一些往后仰。坐着布艺沙发上腰后边垫着小靠背。

孕期注意事项有哪些?怀孕期内，宝宝发育必须充裕的钙、磷等营养元素，若饮食中摄取量不够，可导致孕妇骨质增生变软脱钙，亦会造成腰痛。假如腰背部疼痛不断不可以减轻，提议尽快到医院门诊就医，向专科医生求助。