孕期吃核桃　每日不宜超过五个

孕期注意事项有哪些?核桃对孕妈妈和小宝宝的益处，核桃确实是一种营养成分很高的食材。核桃中含很多的维E、亚麻酸及其不饱和脂肪酸等。亚麻酸在人身体可生成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在人的大脑中的含量比较丰富，在其中的DHA被称作“脑黄金”。

核桃的营养成分丰富多彩，每豪克含蛋白15-20克，人体脂肪60-70克，糖分10克，并带有身体必不可少的钙、磷、铁等几种营养元素和矿物，及其胡罗卜素、维生素b2等复合维生素。

据测定，500克核桃仁等于2500克生鸡蛋或4750克牛乳的营养成分，非常对人的大脑神经元细胞有利的钙、铁、和维他命B1、维他命B2等成份含量较为高。孕期注意事项有哪些?

核桃能够削皮后生吃，还可以捣碎与老红糖拌和蒸馒头吃，可以熬粥或制成桃饼吃，假如孕妈妈每日坚持不懈吃好多个核桃，对自身身体的维护保养及胎宝宝的生长发育均有挺大的益处。

准妈妈每天吃核桃不适合超出5个

准妈妈在怀孕期确实应当适度多吃一点核桃等干果食品类。但必须留意的是，核桃中的人体脂肪含量很高，吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致身体长胖，从而危害孕妈妈一切正常的血糖值、血糖和心率。一般孕期3、4月的那时候吃点较为好，由于从这一环节刚开始至出世后2岁，是胎宝宝头部及其眼底黄斑生长发育十分关键的环节。

孕期注意事项有哪些?准妈妈吃核桃最好在早饭与午饭中间、午饭和晚饭中间吃，或是能够在制做小点心的那时候放一些核桃，每日吃3至5个就可以，另外在烧菜时一定要适度降低用食油量。