孕期补钙慎防五大“克星”

1. 草酸。 孕期注意事项有哪些?西兰花、荠荠菜、春笋等蔬菜：怀孕期间，许多 孕妈咪刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果。可是，一些有苦涩味的蔬菜带有草酸，草酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，危害钙的吸收。

因而，提议孕妈咪每日吃蔬菜、新鲜水果500-750克就可以。还可以将这种蔬菜自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。

2. 植酸

稻米、白面粉：稻米和白面粉中含有的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的吸收。因而，孕妈咪应先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解;而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害身体对钙的吸收。孕期注意事项有哪些?

3. 硫酸铵

汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等：通常情况下，人身体的钙、磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妈咪过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、比萨饼、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷的食材，使钙、磷占比达到1∶10，那样，过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。

4. 钠

盐：孕妈咪摄取过多盐份会危害身体对钙的吸收，另外还将会造成肌肉骨骼中钙的外流。这由于盐中带有钠，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，就会另外损耗26mg的钙。因此孕妈咪饮食搭配還是应以口味淡主导。

5. 油酸

孕期注意事项有哪些?植物油脂类食材：脂肪燃烧的油酸(特别是在饱和脂肪)在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少。因而，孕妈咪要科学安排好饮食，不必吃过度油腻感的物品。