孕妇营养美食：清炒莴笋让准妈妈睡眠好好

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

食物原料

主料：莴笋300克。

调味品：盐、花椒粒、鸡精各适当。

烹制方法

炒。

做法

1. 将莴笋削皮跟叶后清洗，切割成丝。

2. 锅中滚油，放进花椒粒炸香，随后倒进莴笋丝，煸炒一会儿后放盐和鸡精快炒两下就可以。

适用范围

均可食，1岁下列小宝宝忌食。

网编提醒

1. 莴笋炒的時间不必太久，不然也不爽脆了；在炒的全过程时要尽量避免加盐，那样才美味。

2. 莴笋中的某类化学物质对视神经有伤害性，因而有眼病非常是红眼病的人不适合多食。

3. 莴笋可刺激性消化酶的代谢，推动胃口。莴笋含钾量最大，能推动小便，可降低对心室的工作压力，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。莴笋带有小量的碘原素，它对人的代谢率、思维和体能生长发育，乃至调节情绪常有重特大危害，因而，莴笋具备镇定功效，针对孕初期的孕妈妈而言，常常服用莴笋有利于入眠，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!