第六周：如何解除孕妇便秘之苦

孕妇便秘严重的产生也与腹痛、健身运动不够、担忧用力排便危害胎宝宝、饮食结构欠佳、精神压力、睡眠难题、身体素质差别等要素相关，想个办法，假如这种要素加在一起，导致的不良影响将是多么的比较严重。有30%～50%的孕妇会因而得痣疮。那么产妇便秘怎么办呢?

非常容易导致严重孕妇便秘的三个缘故

1. 女士怀孕期间，在内分泌失调生长激素转变的危害下，胚胎代谢很多的雌激素，使胃液代谢降低、消化道的全身肌肉支撑力降低及全身肌肉的肠蠕动工作能力变弱。 那样，就使吃进来的食材在消化道滞留的時间加長，不可以像怀孕前那般一切正常排出来身体之外。

2. 因为食材在肠胃等待时间加長，食物残留中的水份又被肠腔体细胞再次消化吸收，导致粪便越来越又干又硬，无法排出来身体之外。

3. 孕期以后，孕妇的身体主题活动要比怀孕前降低，导致肠胃全身肌肉不易促进粪便向外运作;扩大的孑宫又对十二指肠产生被压迫，使粪便无法排出来;加上孕妇腹腔的全身肌肉越来越柔弱，排便时沒有充足的腹压促进。因而，孕妇即便拥有便意，也用劲收拢了腹部肌肉，但沉积在十二指肠里的粪便仍没办法排掉。

产妇便秘严重产生的二大坏处

1. 孕妇产生严重便秘后，一天到晚有排便感但却排不出去，造成胃肠胀气，使身体很难受，不但心态不佳，胃口也遭受挺大危害。便秘时候使粪便中的一部分内毒素再次收购到血夜，对孕妇的身心健康造成不好的危害。

2. 严重便秘时粪便中的水份又被肠胃再次消化吸收，导致粪便更加干躁。那样，在排便时就非常容易造成肠粘膜遭受损害，产生大便出血，引起或加剧原来的痣疮。

消除孕妇便秘严重之苦六招

1. 培养定时执行排便的习惯性

每日早晨和每一次用餐后最非常容易出現便意。因而，醒来后先空肚饮一杯凉白开水或蜂蜜柠檬水，再吃好早饭，推动醒来后的站立反射面和胃乙状结肠反射面。那样，迅速就会造成便意，长期性坚持不懈就会产生早上排便的良好的习惯。在其中以早晨醒来时排便最好是。

2. 造成便意后立即入厕

一有便意还要立即入厕，切勿产生忍便的习惯性，那样很容易造成严重便秘产生。排便时要维持释放压力的心理状态，即便未排出来也不必内心焦虑不安，不然严重便秘会更为重。

3. 多吃推动排便的食材

含有粗甲基纤维素的瓜果蔬菜、绿叶子地下茎蔬菜水果及其谷甘薯，如iPhone、香蕉苹果、梨、红提、西兰花、海带丝、丝瓜、莴笋、苋菜、大白菜、地瓜、苞米等，能够 推动肠胃的全身肌肉肠蠕动，变软粪便，进而具有润肠通便滑便的功效，协助孕妇排便，这样很好地解决了产妇便秘怎么办的问题。

4. 多喝水

每日留意饮用水，但是把握饮用水的方法，不然即便喝过水也不一定有哪些实际效果。例如，每日在固定不动的時间里饮用水，要小口小口地饮但并不是暴饮，把水尽早抵达乙状结肠，而并不是迅速被肠胃消化吸收到血夜。那样，就可让粪便越来越绵软，非常容易排出来身体之外。

5. 每日坚持不懈主题活动身体

怀孕后期时，许多 孕妇总会因身体慢慢沉重而懒于主题活动，因此严重便秘状况在孕晚期更加显著。而适当的健身运动能够 提高孕妇的腹部肌肉收拢力，推动肠胃肠蠕动，防止或缓解严重便秘。因而，孕妇即便在身体日渐厚重时，也应当做一些身体有意义的事的健身运动，如溜达等，以提升肠胃的排便驱动力。

6. 维持心身愉快的衣食住行

不必让身体太疲惫，每日早睡早起，充足歇息，保持稳定的精神面貌，那样常有防止严重便秘的功效。心态不佳时赏析一下歌曲，看一下期刊杂志等，迁移一下集中注意力，心烦也会造成严重便秘。日常生活防止久站或长坐，也有益于预防严重便秘。

特别提示

1. 不必随便应用泻剂

假如采用了左右方式依然沒有改进严重便秘，能够 在大夫的具体指导下采用一些别的对策，不能随便自主应用泻剂，尤其孕晚期。大部分泻剂常有造成子宫修复的将会，造成小产或早产儿。一些泻剂也有一定的副作用，危害胎宝宝的发肓。

2. 不必认为用中药材润肠很安全性

一些孕妇产生严重便秘时，觉得能够 应用中药材润肠，感觉中药材负作用小。要了解，常见的通便中药，如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁丸、麻仁润肠丸等，都用将会造成小产或早产儿。因而，孕妇一定要忌用，非常是有复发性流产史的孕妇，一定要禁止使用。

孕妇解秘特色美食谱

1. 蜜汁地瓜

提前准备红心地瓜1-2个，葱丝、姜米、小虾皮、食用盐、生抽、荤油适当。先将地瓜清洗削皮，切掉两边后切割成大概1公分粗的寸条;锅内放水200克，把老冰糖放入熬成汁，随后放入红薯条和纯蜂蜜;待煮沸后弃去白沫子，用文火焖熟，直到料汁粘稠时先把红薯条夹起摆放在盘内，再浇上原汁就可以服用。

2. 凉拌海带菜

取300克新鮮海带丝，100克大豆，适当的盐、生抽、醋、鸡精及香菜。先加沸水焯熟海带丝，再把大豆自来水煮开，一起放到菜盘里;随后放入盐、生抽、醋、鸡精、香菜等，待充足搅拌匀称就可以服用。

3. 韭菜炒虾丝

取新鮮大龙虾300克，嫩苋菜150克，植物油、芝麻油、生抽、食盐、米酒、鸡精、生姜及大骨汤适当。

先把虾仁清洗，抽去虾肠后伸开切成细丝;再将苋菜清洗，凉干水份切割成2公分长的段;葱和生姜清洗后，削皮切细条;炒菜锅容易上火，放入植物油烧开，下葱丝和鲜姜片炝锅，曝出香气后放入虾丝爆锅2-3分鐘，烹入米酒、生抽、食盐、大骨汤稍炒，放入苋菜段，以急火炒4-5分鐘，浇上芝麻油，放入鸡精出锅既成。很好地解决了孕妇便秘的问题。