怀孕妈妈孕期营养大盘点

孕期注意事项有哪些?怀孕期间要补这些营养成分?

1. 补铁

铁是身体转化成血细胞的关键原材料之一，怀孕期间的贫血，不仅会导致孕妈妈出現心慌胸闷、头昏、困乏，还可导致胎儿宫内缺氧，生长迟缓，出生后大脑发育阻碍，出生后6月以内易患营养缺乏症贫血等。因而，在怀孕期间应需注意填补补铁。

关键食物来源于：猪瘦肉、牛肝、生鸡蛋、海带丝、干杏等。

2. 补钙补锌

准备怀孕，若女性身体钙摄入不够，会导致怀孕期间孕妈和胎宝宝的钙欠缺，既不可以考虑胎儿发育生长发育的必须，也危害胎宝宝儿童乳牙、新牙的增厚和人体骨骼的生长发育，出世之后使小宝宝出現佝偻症;也会导致孕妈妈出現小腿抽筋、门牙松散或牙齿掉落等状况。

关键食物来源于：大豆、乳制品、木耳、海带丝等。孕期注意事项有哪些?

3. 补铁

锌在生命主题活动全过程中起着装运化学物质和互换动能的功效，故被称作“生命的传动齿轮”。怀孕期间对锌的要求会提升，如不可以摄入充足的锌，可导致胎宝宝大脑神经分裂出现异常，大脑神经数量降低;新生婴儿出世休重不高，乃至出現发育不全。另外，血锌水准充裕才可以确保圆满孕妇分娩。

关键食物来源于：香蕉苹果、干果、葵花仁、包心菜等。

4. 补叶酸

怀孕期摄入叶酸的必要性：一是推动胎宝宝的一切正常生长发育，由于叶酸是漂呤嘧啶新陈代谢中的关键要素，体细胞、机构要快速提高就必不可少叶酸;二是避免怀孕巨血细胞性贫血，比较严重时候造成小产、死产、新生婴儿身亡、妊娠中毒、产后大出血等病症。

因而，英国疾控中心早已提议：适龄的女性每日都应填补0.4mg的叶酸，孕妈妈为0.8mg。怀过多胎或长期性患溶血性贫血的女性每天需附加提升0.2-0.4mg的叶酸，实际的填补计划方案应当由大夫来决策。

孕期注意事项有哪些?关键食物来源于：新鲜水果，如桃、杏、山楂果、大枣、弥猴桃等。