孕早期：孕妈妈必备的健康小零食

每一孕妈咪常有那样的觉得吧，孕早期特别容易饿，有时候本来刚吃完饭不久，就觉得又肚子饿，但是吃一点又饱了。孕期营养不够会立即伤害胎宝宝和孕妈咪。孕早期注意事项有哪些?因此无论在家里還是在公司办公室，备好零食是很必须的，孕妈咪能够 挑选营养成分丰富多彩、少糖、低动能、高膳食纤维素的食品类。孕早期不能吃什么?

1． 南瓜子、 杏仁等

>南瓜子、核桃仁、甜杏仁、杏仁、榛子仁、松籽等干果是孕妈咪零食的优选。干果营养成分丰富多彩，各自含有蛋白36.0%、人体脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、营养元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维素等。多吃干果还具备护肤、益脑、维护心血管身心健康、延缓衰老等益处，干果中也有丰富多彩的脂肪酸成份，可以推动胎儿的脑部发育。孕早期注意事项有哪些?

2．花生

花生别称“长寿果”或“植物肉”。孕早期不能吃什么? 味儿甘甜，有和胃、健脾胃、润肠、润肺止咳、止咳化痰、养神之作用。花生含有的身体必不可少的脂肪酸远远地比动物油等动物油脂多。此外，花生中的糖、钙、磷、大豆卵磷脂、胆碱及其维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含水量也很丰富多彩。孕妈咪每日吃一点花生能够 防止生完孩子缺乳，生花生的內衣（即鲜红色薄皮）中含有活血成份，是孕妈咪预防再生障碍性贫血的养生药膳。但花生含人体脂肪量较多，宜适当吃，不能过多。

3．葵瓜子

如葵花仁、西瓜子、南瓜籽等。葵花仁中富含维生素E，西瓜子中富含脂肪酸，南瓜籽中则含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素B1、B2等几种营养元素，而且营养物质占比平衡，十分有益于身体消化吸收运用。此外，吃瓜不仅能补充维生素，还能提高消化吸收作用，有益于孕妈咪的消化吸收和消化吸收。

4．大枣

大枣被大家称之为“纯天然维生素丸”，富含能使人益寿延年的维生素P，位居百果居首；此外，维生素C的含水量也很高，是梨的11倍；还富含蛋白、人体脂肪、柠檬酸、钙、磷、铁、胡罗卜素及维生素B族等几种营养元素。具备补血补气安神助眠、益气、健脾养胃健脾胃等作用，大枣还能预防妊娠高血压，十分适合孕妈咪服用。

5．栗子

栗子富含蛋白、人体脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等几种营养元素，有补肾壮阳强筋壮骨、健脾开胃、活血化瘀活血之作用。孕妈咪常吃栗子既能够 运动健身健骨，既有利于胎宝宝的身心健康生长发育，又能够 清除本身的疲倦。

6．黑芝麻糊

十分便捷，肚子饿在公司办公室冲一袋，有黑发、润发、益气养血之功，想让小宝宝有着一头黝黑好看的秀发，就多吃点吧。孕早期不能吃什么?

7．燕麦粉

含有丰富多彩的化学纤维，能使消化吸收的速率减慢，不断不断向毛细血管供货碳水化合物，进而避免头昏、记忆力下降等，还含有很多的B族维生素等。

8．梳打饼干、全麦面包曲奇饼干等

梳打饼干浅浅的味儿可以减轻孕初期的恶心干呕，燕麦片做成的饼干碳水化合物特有甜滋滋味儿，可填补动能。

网编小提示：自然，孕妈咪除开所述几类零食外，还可以吃一定量的新鲜水果、酸牛奶、煮开的生鸡蛋、膳食纤维饼等。孕早期注意事项有哪些?必须留意的是，每一次不可以吃过多零食，零食最好是在二餐中间吃，离主食远一点，那样就不容易危害主食的进餐量。也不必边去看书或边看电视剧边吃零食，那样既不环境卫生，又不利消化吸收。此外，喝现榨果汁时，尽可能在20分鐘内喝了，那样更有益于营养成分的消化吸收。