怀孕第二周：准妈妈进行心理胎教的清静法

胎儿的脑部发育，从卵细胞授精4礼拜后就早已刚开始产生，而从孕期第8周刚开始，胎儿早已拥有基础塬型，看得见，怀孕初期(前3月)是头部体细胞发展趋势的关键环节，如何胎教也就很重要了。那么今天就告诉你怎么胎教才是真的好。

幽静法都包含什么內容

怎么胎教呢，妈妈们可以学习幽静法，是心理胎教。幽静法包含幽静操、观呼吸。孕妈妈坚持不懈应用幽静法不但对宝宝胎教有益处，也会对分娩有协助。幽静法要训练一个月左右才能够看见实际效果，因此最好是从怀孕第16周起一直训练到分娩。孕妈妈每日应当训练30-60分鐘，还可以依据自身的身体情况适度减少或增加。幽静法中有多种多样幽静操的姿态和冥念头。训练幽静操、吸气和观呼吸都能够让孕妈妈保持稳定的心态。

学习培训幽静法有哪些好处呢

全部如何胎教的方法本质目地全是让孕妈妈维持好的心态。幽静法的一大实际效果就是说使孕妈妈可以对自身的心里开展调整，使其在身体和精神实质上另外维持身心健康的情况。因此对怀孕的人而言，学习培训幽静法是一个很好的挑选。

学习培训幽静法之后，孕妈妈就能够 随意解决怀孕和分娩全过程中身体所造成的全部转变，心态也会逐渐越来越积极主动而开朗起來，这会让孕妈妈以一种稳定的心理状态圆满地渡过全部怀孕环节。

如何清除怀孕和分娩时的害怕

幽静法能够 清除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧心理，使其越来越开心起來。因为幽静法包含的幽静操、呼吸法、释放压力法和冥念头等可以提升选择顺产的几率，因此在想起自身将会圆满渡过怀孕和分娩时，孕妈妈的不安全感和恐惧心理就会顺理成章地消耗殆尽。

如何用幽静法推动与胎儿的沟通交流

宝宝胎教的立足点是根据孕妈和外部优良的气氛与胎儿开展沟通交流。孕妈妈理应時刻注意胎儿是不是拥有 某类要求，并持续以沟通交流等方式与胎儿共享自身的体会，最后超过两个人开展沟通交流的目地。幽静法能够 正确引导孕妈妈的心身，使孕妈妈和胎儿中间迅速创建起当然的、多方面的沟通交流，并对胎儿的品行及其人的大脑功能的发展趋势出示协助。

如何用幽静法提升选择顺产的几率

很多训练幽静法的孕妈妈在分娩时都只亲身经历了非常少的痛楚。要是常常用幽静操锻练身体并灵活运用应用呼吸法和松弛法等技巧，孕妈妈在分娩时就可以很当然地保证选择顺产。事实上，呼吸法和松弛法能够 推动人的大脑之中胺多酚的代谢，这不但可以缓解痛疼，还能加快分娩全过程，这样一来疼痛的時间也就当然降低了。

怎么做幽静体操运动

在训练幽静体操运动时，一定要伸展眉头并保持微笑。孕妈妈能够 挑选一种舒服的姿态坐着，另外要留意挺直腹部，认清正前方，下颌稍微向里收。在呼吸法上关键选用当然吸气方法，有时候还要依据状况作出深吸气的姿势。

1. 卧姿

此套姿势最好是在怀孕第16-32周训练，假如身体并不是非常厚重还可以一直训练到怀孕的中后期。训练这类平躺着做的体操动作能推动满身的血液循环系统，并可以加强腹部能量。还能防止和医治脚部的水肿病症。

两腿一起上抬：两手垫住头顶部，两腿一起上抬并弯折到乳房部位与胸脯触碰。

作用：推动脚部的气血循环系统，缓解脚部水肿和心率不齐的病症。除此之外可以加强腰肌，提升孑宫的收拢工作能力。

两腿轮着上抬：平躺着，弯折右腿，随后伸出左腿与身体呈90夹角，此外用两手垫住头顶部。尽量长期地维持这一姿态，随后把腿放出来以后歇息一会儿。

作用：防止并医治脚部水肿，加强人体内脏并促进消化。

这套姿势能够 从怀孕前期一直保证分娩以后，而且最好是和老公一起训练。训练“坐行”能够 提升孕妈妈的肺功能，进而给胎儿产生充裕的动能供求平衡。这不但有利于胎儿的快乐成长，还可以使孕妈妈的消化吸收和代谢作用恢复过来，并让手和脚逐渐溫暖起來，情绪也会随着变得越来越开心。

两手拉门势：两手手掌心向正前方彻底伸开。手臂分离与屁股同宽，举至肩部的高宽比。一边收拢胳膊一边长长地呼吸，在挺直胳膊的另外再将气场呼出来。反复4次。

作用：让心里稳定出来并使腹部变得越来越牢固。对屈伸孕妈妈的盆骨也具备一定的益处，可以输通满身的气血，给胎儿产生充裕的co2。

叠手姿态：双手手指头交叉式往前推，随后先往上举，再挪动停止后，最终头顶部向后倾。将此套姿势反复2次。

作用：输通上身的气血，促进消化，加强肾脏功能的功能，消除腹部的痛疼。

2. 坐姿

此套姿势能够 从怀孕中后期一直保证怀孕后期，能使人的大腿根部和骨骨盆越来越牢固，并可以推动满身的气血循环系统，提升选择顺产几率。

四肢健身运动：两脚分离与肩部同宽，右臂往上挺直，手指头房屋朝向天上，右腿往前迈开并半空中弯折成90夹角。两边轮着做，各反复5次。

作用：加快新陈代谢和基础代谢，加强大腿肌肉和骨骨盆，提升选择顺产几率。

走姿：在新鲜空气的地区渐渐地行走，此外反复将自身的手掌心向内弯折再向外进行的姿势。

作用：将清爽的气体传送给胎儿，根据深吸气来提升胎儿的供氧浓度。适当的走动可以加强孕妈妈脚部的全身肌肉并释放压力盆骨全身肌肉。

3. 完毕操

关键方式是两手互搓发烫以后磨擦自身的脸或耳朵里面。