六个方法可缓解孕期腰痛

1. 家务，采用对自身有益的姿态。 孕期注意事项有哪些?都说孕妈妈要适度地主题活动主题活动，对自身和胎儿常有挺大的益处。适度地做些家务，就是说一很非常好的方式。可是，以便维护好自身的腰部，孕妈妈要留意自身的“劳动者”姿态哦!另外也要量力而为!

(1)打扫或除尘时，孕妈妈可两手握紧扫帚或吸尘机的门把，斜着放到身后。一条腿朝前迈一小步，稍微曲解，另一条腿挺直，上半身稍微朝前歪斜。防止头颈和腰部用劲。整理废弃物，要应用长把的簸箕。

(2)煮饭时，一般餐厅厨房的工作台都较为矮，干活儿的那时候必须低头。为了防止腰部弯折，使头颈疲惫，孕妈妈能够 右手扶着工作台支撑住人体，用左手干活儿。

像洗床单、登高作业放物品、提吊物、背太沉的包等都是“祸及”腰部的健身运动，孕妈妈尽量避免做。那样伸展腰肌的力气活最好是交给亲人做吧!孕期注意事项有哪些?

2. 出门动脑子

怀了孕一直在家里待着也不太好。可挺着个大肚出门，也并不是那麼非常容易的事，因此孕妈妈出门還是要动动脑子的，当心为妙!

(1)乘公交车时别羞涩，假如没人让坐位，应积极向年青人要坐位，周边人一定会适用的。提议孕妈妈最好是穿孕装。在平均气温较为高的酷热夏天，交通出行最好是坐的士。

(2)不要走许多 路，更不可以长期地逛街，由于那样会造成脚掌酸软、腰酸背疼。如需出门时，中途要多留意歇息。

3. 勤推拿

适度地推拿腰部，能够 缓解腰痛病症。这但是孕爸大投怀送抱的最佳时机!夏季较为热，孕妈妈在每晚洗过澡以后，何不做一个全身spa，实际效果很非常好!还可以做部分敷热，用热纯棉毛巾、沙布和暖手袋都能够，每日敷热三十分钟，也缓减痛疼觉得。

4. 做腰痛体操运动

腰痛时做个体操运动，会具有缓解的功效。孕妇体操里边有不被压迫腹腔而能使腰部肌肉获得锻练的体操运动，抽个時间去健身会所资询一下，选个自身能够 做的新项目煅炼。除此之外，孕妇游泳也很合理的!假如一直一动不动，痛疼反倒会加重。

5. 应用托腹带

在孕期后半期的那时候腹腔很大，能够 应用托腹带。不但能够 维护胎宝宝，可以协助“分摊”腹部的净重，能在一定范畴缓解腰部痛疼。托腹带在母婴用品经销店里都有售。不提议孕妈妈越过紧的內裤，会危害胎儿的生长发育。

6. 适度补钙补锌和维他命

孕妈妈非常容易钙的缺失、维他命等营养元素，进而引起腰痛。孕期注意事项有哪些?出現腰痛时，要立即填补补铁剂。有标准的孕妈妈最好是能在怀孕前就向咨询医生，适当填补钙、维他命等。