孕育小知识：孕中期营养与食物

孕中期营养成分与食材

孕育小知识：怀孕13—27周为孕中期，孕中期胚胎发育过程环节进行，是妈妈和胎宝宝早已稳定的阶段，胚胎已产生，小产的危险因素大大减少，妊娠反应消退，孕妇的情绪越来越轻松自在。孕育网说到可是，决不能随遇而安，等候到28周之后开展产前检查，这儿务必提示的是该期孕妇即便没有不适感的主动病症，还要准时去特定医院门诊开展产前检查。

1．从这当中中后期起，孕妇人体新陈代谢加快，糖份运用提升，发热量必须比孕初期持续上升。孕育小知识：正餐：白米饭、馍馍等，副食鱼、肉、蛋、牛乳、酸牛奶、豆制品、白芝麻、花生仁、核桃仁等。

2．此期胎宝宝及孕妈对蛋白的必须快速提升，孕育小知识建议孕妇理应摄入较多的蛋白，动物蛋白的和大豆蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、黄豆及豆制品。

3．孕育网：孕妇应确保每日适当月旨肪摄入，以填补生理需求，为孕妇分娩和产后哺乳作能虽储备。但是留意动物与植物人体脂肪的占比，要均衡摄入。

4．全部怀孕中后期是缺铁性贫血的好发期，凶此要宜多吃铁质丰富多彩的小动物血、精肉、肝、蛋、深棕色蔬菜水果、新鲜水果和维他命C，以推动铁质的消化吸收。

5．不必偏食、挑食，避免矿物及营养元素的欠缺：孕育网说要保证营养搭配、有效营养成分，另外把好食材品质及烹饪关。