备孕男如何保持“精”力

假如要想生一个身心健康、聪慧的小孩，孕爸一定要先学好维持“精”力。由于精子的总数和品质是优生优育的重要因素之一，男士一般社交媒体及商务活动多种多样，免不了常常沾染烟酒，或者经常熬夜，要了解烟酒、不规律性的作息全是精子的凶手。备孕知识之备孕注意事项有哪些?

还有一个层面的难题，就是说存有于男性睾丸中的精子，生存時间为2个半月，假如射精无力，绵绵不绝累积的精子就会老化，再次被人体消化吸收。因而，假如备孕，老公应当在老婆排卵期前1周，将老化的精子排掉，那样就能确保最有活力的精子能够向孑宫游去与卵细胞汇聚。备孕知识之备孕注意事项有哪些?

下列一些生活习惯能够对造成高品质精子有一定的协助。

1、不洗桑拿洗浴、蒸气浴，不泡冲澡，由于精子怕高溫。

2、不必越过紧的內裤、牛仔裤子，還是由于精子怕高溫。

3、裸睡，由于那样会让精子觉得舒服、凉爽，进而魅力十足。

4、舍弃不良习惯，如作息不规律性、抽烟、饮酒等。

5多吃富含锌食物，由于锌具备固精强肾补肾壮阳的功效，备孕知识之备孕注意事项有哪些?这在其中绿色植物类食材关键有豆类食品、花生仁、小米手机、箩卜、白菜等;动物类食材以杜蛎最好，次之是牛羊肉、鸡肝、蛋类食品、牛肉、生猪肉等。