5种呼吸法有助顺产，孕妈快掌握

流程一、乳房呼吸法。运用时机：孕妈妈能够觉得到子宫每 5～20 分鐘收缩一次，每一次收缩长 30～60 秒。顺产侧切伤口怎么处理好?

训练方式：

孕妈妈学习培训由鼻头深深地吸一口气，伴随着子宫收缩就刚开始呼吸、出气，不断开展，直至疼痛终止才恢复过来呼吸。

功效及训练時间：乳房呼吸是一种不费劲且舒适的减痛呼吸方法，每每子宫刚开始或完毕强烈收缩时，孕妈妈们能够用这类呼吸方法缓解痛疼。

流程二、哈哈轻浅呼吸法

运用时机：

这时子宫开到 3～7 公分，子宫的收缩变得越来越经常，每 2～4 分鐘就会收缩一次，每一次不断 45～60 秒。

训练方式：

要让自身的人体彻底释放压力，双眼凝视着同一点。顺产侧切伤口怎么处理好?

孕妈妈用嘴吸进一小口气体，维持轻浅呼吸，让吸进及吐出来的供气量相同，呼吸彻底用嘴呼吸，维持呼吸上位在咽喉，如同传出“嘶嘶”的响声。

功效及训练時间：

伴随着子宫刚开始收缩，选用胸式深呼吸，当子宫明显收缩时，选用浅呼吸法，收缩刚开始缓解时修复深呼吸。

训练时由持续 20 秒渐渐地加長，直到一次呼吸训练能超过 60 秒。

流程三、喘气呼吸法

运用时机：

当子宫开到 7～10 公分时，孕妈妈觉得到子宫每 60～90 秒就会收缩一次，这早已来到分娩期最猛烈的环节了。

训练方式：

孕妈妈先将气体排出来后，深吸一口气，然后迅速做 4～6 次的短呼吸，觉得如同在吹气球，还可以依据子宫收缩的水平调整速率。

功效及训练時间：

训练时由一次呼吸训练不断 45 秒渐渐地加長至一次呼吸训练可达 90 秒。

流程四、哈气健身运动

运用时机：

进到第二产程的最终环节，孕妈妈想用力将胎宝宝从子宫颈送出去，可是这时助产士规定不必用力，以防产生阴道内撕破，等候小宝宝自身挤出。

训练方式：

疼痛刚开始，孕妈妈先深吸一口气，然后短而强有力地哈气，如浅吐 1、2、3、4，然后大大的地吐出来全部的气，如同在吹一样很费力的物品。

功效及训练時间：

直至不愿用力才行，训练时每一次 90 秒。

流程五、用力推

运用时机：

这时子宫开全了，助产士也规定孕妇在将要见到胎宝宝头顶部时，用力将其娩出。

训练方式：

孕妈妈下颌前缩，略仰头，用力使肺脏的气体压往下腹腔，彻底释放压力盆骨全身肌肉。

必须通气时，维持原来姿态，立刻把气呼出来，另外立刻吸进去一口气，再次闭气和用力，直至小宝宝娩出。

当胎儿头位已娩出子宫颈时，孕妈妈可应用短暂的呼吸来缓解痛疼。

功效及训练時间：顺产侧切伤口怎么处理好?每一次训练要不断 60 秒。