3种呼吸法有助顺产

流程三、喘气呼吸法。运用时机：当子宫开到 7～10 公分时，孕妈妈觉得到子宫每 60～90 秒就会收拢一次，这早已来到分娩期最猛烈的环节了。顺产侧切伤口怎么处理好?

训练方式：

孕妈妈先将气体排出来后，深吸一口气，然后迅速做 4～6 次的短呼吸，觉得如同在吹气球，还可以依据子宫收拢的水平调整速率。

功效及训练時间：

训练时由一次吸气训练不断 45 秒渐渐地加長至一次吸气训练可达 90 秒。

流程四、哈气健身运动

运用时机：

进到第二产程的最终环节，孕妈妈想用力将胎宝宝从子宫颈送出去，可是这时助产士规定不必用力，以防产生阴道内撕破，等候宝宝自身挤出。顺产侧切伤口怎么处理好?

训练方式：

疼痛刚开始，孕妈妈先深吸一口气，然后短而强有力地哈气，如浅吐 1、2、3、4，然后大大的地吐出来全部的气，如同在吹一样很费力的物品。

功效及训练時间：

直至不愿用力才行，训练时每一次 90 秒。

流程五、用力推

运用时机：

这时子宫开全了，助产士也规定孕妇在将要见到胎宝宝头顶部时，用力将其娩出。

训练方式：

孕妈妈下颌前缩，略仰头，用力使肺脏的气体压往下腹腔，彻底释放压力盆骨全身肌肉。

必须通气时，维持原来姿态，立刻把气呼出来，另外立刻吸进去一口气，再次闭气和用力，直至宝宝娩出。

当胎儿头位已娩出子宫颈时，孕妈妈可应用短暂的吸气来缓解痛疼。

功效及训练時间：顺产侧切伤口怎么处理好?每一次训练要不断 60 秒。