孕妇营养美食：吃桂圆的做法

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

桂圆含有维他命A、维他命B、果糖等，对妈妈的修复是有挺大协助，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，另外也有医治记忆减退、心闷、无眠症等神经系统阻碍。专家认为睡眠质量差妈妈们，能够多吃桂圆，能够为您提升睡眠质量适量，是孕妇营养美食的必然之选。

桂圆肉粥

原材料： 桂圈肉30克，稻米100克，红枣20克，白砂糖适量。

作法：

1、将桂圆肉、稻米用冷水清洗;红枣清洗后削皮切割成粒。

2、取瓦煲1个，引入适量冷水，用中火烤开后，添加稻米，煲至米盛开。

3、添加红枣、桂圆肉，加入白砂糖，再用小火煲约10分鐘后就可以服用。

小提示： 桂圆营养成分高，含有维他命C很多有利身体健康的营养元素，有健胃消食益脾、安神助眠补血补气的作用。该菜谱美味可口营养成分。

桂圆煲鸡汤

原材料： 柴鸡1只(约1000g)，干桂圆30粒，老冰糖5g，盐1汤匙(5g)

作法：

1、柴鸡屠宰完去毛和內脏(鸡胗、鸡心和鸡肝留有)，用流动性的水清洗整洁，剁碎尺寸适度的块。干桂圆去壳预留。

2、大火烤开煮锅中的水，放进切完的黑椒鸡块，汆烫3分鐘捞起来，以除去残渣和血沫。

3、将汆烫过的黑椒鸡块放进压力锅中，添加剥好的桂园、老冰糖和盐，再添加适量冷水(水流量的是多少依本人状况而定，假如喜爱喝粥就多加一些水，讨厌就少加一些水)。

4、火灾加温，至压力锅喷气式飞机后调为中小火，煲煮15分鐘。

5、待压力锅缓解压力后开启外盖，将煲煮的老母鸡汤和黑椒鸡块倒进陶罐中，以中小火再次煲煮30分鐘。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!