怀孕四个月的孕妇营养美食：适量增加主食

很多准妈妈在孕期以前就是说“小吃货”，无肉不欢，怀孕期间加上必须给胎儿出示营养成分，两张开嘴巴让许多准妈妈们对特色美食的期盼更为明显了,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食，在孕妇营养食谱大全中告诉你孕妇饮食的重要。

副食能全方位填补各种各样营养素，全方位多种多样、营养搭配既能够确保动能供货，又能够填补独特营养素，是怀孕早期食谱中的必然之选。在孕妇营养食谱大全中告诉孕妈们要在主食中增加牛肝、海鲜产品、猪瘦肉、河虾、蛋类食品、奶制品、豆类食品等，也要多吃新鲜水果和新鲜水果。假如在怀孕期内出現严重便秘、胃烧心、反胃酸、呃逆等病症，应多食含有膳食纤维素的食品类，例如大白菜、箩卜、莴笋、杂粮等。

怀孕四个月的孕妇营养美食搭配标准

一、少吃多餐

从怀孕第四个月刚开始，孕妈妈基础代谢显著增加，渡过妊娠反应，胃口也有一定的增加。必须增加食材的摄入量，但伴随着胎宝宝的扩大，孑宫对胃的被压迫也慢慢增加，孕妈妈摄入小量食材即会有饥饿感感。孕妇能采用少吃多餐的方法，降低每顿饭食量，每天能进5-6餐，再适度增加副食，既保证营养成分，又防止肠胃不适。

此外，孕妈妈应当在每天醒来后食用一杯冷水，防止摄入含糖量和含盐量过高的食材。由于糖份高的食材会造成孕妈妈肥胖症，而盐份摄入过多就会增加怀孕中后期的水肿乃至产生妊娠中毒症。

二、有效烹制

从怀孕四个月刚开始，孕妈妈身体的维他命刚开始很多外流，孕妈妈应当增加维他命的摄入，特别是在是B族维他命、维他命A、维他命C等。由于维他命构造不平稳，应当挑选有效的烹制方法，防止由于烹制生产加工造成维他命外流，减少食物营养成分。

三、适量增加主食

胎宝宝从第四个月刚开始进到迅速成长期，这时孕期的母体必须根据胚胎给胎宝宝键入很多的营养成分，母体也必须造成很多的能源，这种均需孕妈妈摄入充足的主食。怀孕中后期，孕妈妈摄入充足的主食，能确保动能供求平衡，避免蛋白溶解作用，对推动胎宝宝身心健康生长发育和母体机构提高起着关键功效。这时，孕妈妈要以适量的米、面为主食，适度配搭粗粮，如小米手机、苞米和燕麦片等。

四、增加食用油摄入

大豆卵磷脂是细胞质的关键构成化学物质，脑磷脂是神经元细胞生长发育的务必化学物质。绿色植物中带有丰富多彩的油酸，特别是在是脂肪酸，这种油酸为胎儿发育所务必但孕妈妈身体却没法生成的化学物质。在怀孕期间摄入充足的食用油能确保脂肪酸的供货，推动宝宝发育。怀孕期女性运用大豆油、食用油、葵花子油等食用油烹制食材。还可摄入适量花生米、葵花仁仁、核桃肉、白芝麻等干果食品类。

五、多食畜类食品类

畜类食品类中带有丰富多彩的高品质蛋白质。怀孕期内不论是胎宝宝還是母体都必须很多碳水化合物，畜类食品类含有的高品质蛋白质能够出示各种各样碳水化合物，供母体和胎宝宝生成蛋白。除此之外，豆类食品也含丰富多彩的蛋白，但要以摄入动物蛋白的主导，由于大豆蛋白将会会引起过敏症状等不适感。另外要适量食用动物內脏，包含肝、肾、心等。小动物內脏不但蛋白质食物，并且也有一些维他命和碳酸盐，在其中以肝部最好。每星期进餐适量小动物內脏，有利于填补母体营养成分，推动胎宝宝快乐成长。

六、全方位增加副食

副食能全方位填补各种各样营养素，全方位多种多样、营养搭配既能够确保动能供货，又能够填补独特营养素。在孕妇营养食谱大全中告诉孕妈们要在主食中增加牛肝、海鲜产品、猪瘦肉、河虾、蛋类食品、奶制品、豆类食品等，也要多吃新鲜水果和新鲜水果。假如在怀孕期内出現严重便秘、胃烧心、反胃酸、呃逆等病症，应多食含有膳食纤维素的食品类，例如大白菜、箩卜、莴笋、杂粮等。