妊娠期饮食必知-怀孕时怎么吃？

妊娠期末期是胎儿发育生长发育最快速的时期，都是胎宝宝人的大脑细胞的增殖更快的时期。因此妊娠末期营养元素的需求量要超过或超出中后期的水准，孕妈妈每日除开食用所述食物外，在妊娠反应期间尽可能补充对宝宝大脑发育有益处的食物，如核桃仁、虾、食用菌(菌类等)，另外也有补充含碘的食物，如海带丝、海菜等。

妊娠期饮食搭配必知

第一期妊娠初期(0～3月)：

妊娠初期是试管胚胎各机构人体器官产生时期，是胎儿发育生长发育尤为重要的时期，都是胎宝宝容易胎儿畸形的时期。这一时期孕妈妈通常会出現水平不一的妊娠反应，如恶心想吐、恶心呕吐、食欲不佳等，这时要留意，饮食配制应该多元化，营养成分要丰富多彩全方位，以口味淡少油腻感主导，少吃多餐。假如妊娠反映挺大，吃下来的食物被恶心呕吐了，要再次补充回来。另外要留意不必吃太冰的食物，如大闸蟹、野生甲鱼等尽量少吃，以防导致小产;也有吃凉性、带有刺激、油腻感的食物也尽量少吃;要忌烟、戒烟戒酒，防止食用浓茶水和现磨咖啡等刺激饮品;针对有辐射源的或是有害物不必触碰;要尽量减少发烧感冒等病症，这时服药一定要当心，不然导致畸形胎儿。一旦病了要告知大夫你早已怀了孕，使大夫在让你配液时留意这一要素。

第二期妊娠中后期(4～6月)：

妊娠中后期的孕妈妈妊娠反映基础消退，胃口趋向转好，食欲暴增，宝宝发育加速，因而食物的种类应更为多元化。为了确保能源的供求平衡，应提升一定量正餐的摄取量;油能够食用油主导;要多摄取含蛋白的食物，如肉、鱼、牛乳、蛋类食品、豆类食品、海鲜产品等;多食用含钙量的食物，如乳酪、虾米皮、海带丝、骨骼、大骨头汤、莴笋、油菜子等;多食用含铜的食物，如蛋白质食物、小动物血、木耳、黑芝麻粉、西兰花、红萝卜、丝瓜等;多食用含铁的食物，如贝壳类、小动物肾脏功能、白菜、荷兰豆、四季豆、萝卜等;要多食用含叶酸片高的食物，如莴苣叶、苋菜、小葱、马铃薯、金针菜、藕等;要吃带有维他命E的食物，如苞米、燕麦粉等;要吃含维他命D的食物，如蛋类食品，多日晒本身也可生成维他命D;要吃含维他命C的食物，如桔子、番茄、辣椒、大白菜、油菜花。带有铁、锌、维他命、叶酸片等食物最好是每星期进餐1～2次;每天都应进餐牛乳、豆与豆类食品、蛋类食品、虾米皮、绿叶子蔬菜水果和新鲜水果。假如孕妈妈出現小腿肚抽动，有将会钙的缺失，假如是钙的缺失，这时候要立即补充补铁剂。

世卫组织明确提出，在全部怀孕期间中可适度的补充点叶酸片。由于在怀孕期必须叶酸片量较为大。另外在留意饮食搭配营养搭配的基本上，还可适度地补充钙和补铁。但补充所述这种化学物质应当在大夫的具体指导下开展。

第三期妊娠末期(7月之后)：

妊娠末期是胎儿发育生长发育最快速的时期，都是胎宝宝人的大脑细胞的增殖更快的时期。因此妊娠末期营养元素的需求量要超过或超出中后期的水准，孕妈妈每日除开食用所述食物外，这时尽可能补充对宝宝大脑发育有益处的食物，如核桃仁、虾、食用菌(菌类等)，另外也有补充含碘的食物，如海带丝、海菜等。饮食搭配以少吃多餐为标准，每天餐次可升至五六餐。另外要维持身体的酸碱。新鲜水果可吃些iPhone、香蕉苹果、柑桔、枣、红提、青柠檬等。

这一时期的孕妈妈易出現浮肿，饮食中应操纵盐的摄取量，对有显著腿脚浮肿者，应防止食用咸肉、闲鱼、萝卜咸菜、咸菜、酱制品等含盐量高的食品类。

孕妇饮食禁忌

中医学觉得孕妈妈应尽量少吃滑利食物，如米仁、山楂果、荸荠，由于这种食品类对孑宫有激动功效，非常容易造成子宫修复而造成小产。性热食物还要尽量少吃，如羊肉、朝天椒等，参类也不适合吃。针对营养元素假如欠缺能够补充，假如不欠缺就没必需补充了。假如盲目跟风地摄取本不用的某类维他命或营养元素，将会会得不偿失。

针对抱有双胞胎宝宝的孕妈妈，由于2个胎宝宝都必须很多的各种各样营养元素，因而在妊娠期摄取量更应该比抱有单独胎宝宝的孕妈妈多一些，因而提议要少吃多餐，腹部觉得肚子饿就应当吃食物。另外要留意不必疲劳，留意歇息，准时到医院门诊定期维护，尽早到医院门诊分娩。孕妇能凉水澡，但应留意不必着凉，冷食尽量少吃。